Pagrindinis / Mityba

Kaip nepriaugti antsvorio nėštumo metu, lentelės augimo tempas per savaitę, mitybos ypatumai

Nėštumas kiekvienai būsimai motinai tęsiasi savaip: kažkam gražūs 9 mėnesiai skiriami lengvai, kažkas kenčia nuo nepakeliamos toksikozės, nugaros skausmų, galvos, edemos, vidurių užkietėjimo ir kt. Toks rodiklis kaip svorio padidėjimas nėštumo laikotarpiu.

Naujagimių trupiniai svorio prasme nedaug skiriasi, jų motinos, nešdamos vaisių, priauga skirtingo kg kiekio, telpa į normą ar priauga pertekliaus. Kai kurios moterys svorio visai nepriauga arba visiškai numeta. Mes suprasime visas šias subtilybes šiame straipsnyje..

Svorio padidėjimo norma

Klaidinga nuomonė, kad svoris auginamas tik vaisiaus poreikiams tenkinti. Kilogramų rinkinys su tam tikra marža yra būtinas nėštumo vystymuisi apskritai ir tolesniam naujagimio gyvenimui.

Svorio pasiskirstymasSvoris% viso svorio prieaugio
  • Vaisius
Vaiko svoris gimdymo metu yra 2500-4000 g, ir jis žymiai padidėja paskutinėmis nėštumo savaitėmis25–30 proc.
  • Placenta yra organas, kuris palaiko ryšį tarp vaisiaus ir motinos, tiekia deguonį ir maitina besivystantį kūdikį bei pasiima medžiagų apykaitos produktus.
400-600 gpenki%
  • Vaisiaus vandenys yra biologiškai aktyvi skysta aplinka, kuri supa vaisių
1–1,5 litro per 37 savaites, 800 ml pristatymo metudešimt%
  • Gimda yra moteriškas organas, kuriame vystosi ir vystosi vaisius
1000 g pristatymo metudešimt%
  • Laisvai cirkuliuojančio kraujo tūris
1,5 kg25%
  • Audinių arba tarpląstelinis skystis
1,5-2 kg
  • Krūtinė (liaukinio audinio raida)
0,5 kg
  • Riebalų sankaupos, kurios yra energijos atsargos vėlesniam žindymui po gimdymo
3-4 kg25–30 proc.
Iš viso10-15 kgšimtas%

Kaip stebėti svorio augimą?

Žinoma, svoris turi būti kontroliuojamas. Nuo pirmos patvirtinto nėštumo dienos moteris turėtų nusipirkti gerą svarstyklę ir pradėti užrašų knygelę ar popieriaus lapą, kuriame ji pažymės savaitės svorio padidėjimą..

  • Būtina pasverti per vieną dieną kas savaitę;
  • Ryte;
  • Su drabužiais arba be jų;
  • Prieš valgį;
  • Ištuštinęs vidurius ir šlapimo pūslę.

Normalus svorio padidėjimas nėštumo metu

Gydytojas padės apskaičiuoti svorį nėštumo metu, pradedant nuo pirmojo paskyrimo, kai pasveriama būsima mama.

Svoris auga netolygiai ne tik pagal savaitę, bet ir atsižvelgiant į individualias savybes: kažkas priauga svorio jau nuo pastojimo momento, o kažkas pastebi svorio padidėjimą tik nuo 20 savaičių.

  • Taikant standartinį kursą, apie 40% svorio padidėja pirmoje pusėje, o likę 60% - antroje nėštumo pusėje.
  • Vidutinis svorio padidėjimas per pirmuosius tris mėnesius yra 0,2 kg per savaitę, tačiau būtent šiuo laikotarpiu daugelis turi toksikozę, kai kurie netgi tampa neigiami.
  • Per pirmuosius tris mėnesius būsimoji mama priauga apie 2–3 kg.
  • Antrasis trimestras pasižymi bendros moters būklės pagerėjimu ir apetito padidėjimu - būtent šiuo laikotarpiu intensyviausiai kris svoris. Moteris per savaitę priauga apie 300–400 g.
  • Paskutiniuose etapuose svorio prieaugis paprastai sustabdomas, kartais svoris šiek tiek sumažėja atsižvelgiant į hormoninius pokyčius, susijusius su pasirengimu gimdymui ir dėl vandens pertekliaus pašalinimo..

Kokie rodikliai priklauso nuo svorio padidėjimo?

Nėra vieno svorio padidėjimo lygio, pagal kurį būtų galima apibendrinti visas nėščias moteris. Optimalus svorio nustatymas tiesiogiai priklauso nuo pradinio svorio iki įdomios padėties: kuo jis mažesnis, tuo daugiau leidžiama nustatyti nėštumo metu. Taigi, taip atsitinka - antsvorio turinčios moterys šiek tiek priauga ir „vizualiai pastoja“ tik vėliau, lieknoms moterims daug sunkiau nuslėpti nėštumą.

  • Norint nustatyti, ar iš pradžių normalus, mažas ar antsvoris, galima apskaičiuoti kūno masės indeksą (KMI), kuriam apskaičiuoti reikia ūgio ir svorio rodmenų - iki nėštumo!
  • KMI yra lygus svoriui (kūno masei) kilogramais, padalytam iš moters ūgio metrais kvadratu.
  • Pavyzdys: 50 kg esant 160 cm, 50 / (1,6 * 1,6) = 19,5 KMI

Optimalus kg rinkinys nėštumo metu - dekoduojant KMI

Vienkartinis nėštumas

KMImažiau nei 18,5 kg18.5-25 d25–30trisdešimt
Svoris prieš nėštumąMažiau nei įprastaNormalusPertekliaiNutukimas
12,5-18 kg10-15 kg7–11 kg6 kg

Daugiavaisis nėštumas

19–27 kg17-25 kg14–23 kg11–19 kg

Savaitės padidėjimo lentelė pagal pradinį KMI

Svorio norma pagal nėštumo savaitę priklauso nuo svorio prieš nėštumą, kurio pagrindu reikia apskaičiuoti KMI:

SavaitėKMI nesiekia 18,5 kgKMI 18,5-25KMI viršija 30
40 - 0,9 kg0 - 0,7 kg0 - 0,5 kg
60 - 1,4 kg0 - 1 kg0 - 0,6 kg
80 - 1,6 kg0 - 1,2 kg0 - 0,7 kg
dešimt0 - 1,8 kg0 - 1,3 kg0 - 0,8 kg
120 - 2 kg0 - 1,5 kg0 - 1 kg
keturiolika0,5 - 2,7 kg0,5 - 2 kg0,5 - 1,2 kg
šešiolikaiki 3,6 kgiki 3 kgiki 1,4 kg
18iki 4,6 kgiki 4 kgiki 2,3 kg
20iki 6 kgiki 5,9 kgiki 2,9 kg
22iki 7,2 kgiki 7 kgiki 3,4 kg
24iki 8,6 kgiki 8,5 kgiki 3,9 kg
26iki 10 kgiki 10 kgiki 5 kg
28iki 13 kgiki 11 kgiki 5,4 kg
trisdešimtiki 14 kgiki 12 kgiki 5,9 kg
32iki 15 kgiki 13 kgiki 6,4 kg
34iki 16 kgiki 14 kgiki 7,3 kg
36iki 17 kgiki 15 kgiki 7,9 kg
38iki 18 kgiki 16 kgiki 8,6 kg
40iki 18 kgiki 16 kgiki 9,1 kg

Norėčiau atkreipti ypatingą dėmesį į moterų, kurios iš pradžių turi antsvorį, mitybos klausimą. Nėštumas tikrai nebus pats lengviausias laikotarpis, nes svoris turės būti kontroliuojamas, tačiau tai reiškia, kad laikas badauti! Atsisakymas valgyti yra susijęs su vaisiaus vystymosi sutrikimais ir toksinų išsiskyrimu į kraują dėl riebalų skilimo. Rekomenduojamą dietą nustatys ginekologas!

Kas kelia grėsmę antsvoriui ar antsvoriui nėštumo metu?

Optimalus yra tolygus svorio padidėjimas be matomų šuolių, kuris galiausiai sutampa su rekomenduojamais rodikliais. Tiek trūkumas, tiek antsvoris kelia grėsmę vaisiaus ir būsimos motinos sveikatai.

Nepakankamas svorio padidėjimas ir nepakankama mityba gali sukelti nepakankamą naujagimio mitybą ir įvairius intrauterinio augimo sulėtėjimo variantus. Vaikams, gimusiems mažiau nei 2,5 kg, kyla pavojus susirgti įvairiomis fizinėmis ir psichinėmis patologijomis. Nepakankamas maistinių medžiagų vartojimas moterį, nešiojančią vaiką, sukelia hormoninius sutrikimus ir padidina persileidimo bei ankstyvo gimdymo grėsmę. Net polinkis mesti svorį ar nebuvimas bent kiek priaugti svorio turėtų būti skubaus apsilankymo pas gydytoją priežastis.

Svorio viršijimas turėtų kelti nerimą ir ne mažiau kaip trūkumas:

  • daugiau nei 2 kg per savaitę bet kuriuo laikotarpiu;
  • daugiau kaip 4 kg per pirmuosius 3 mėnesius;
  • daugiau kaip 1,5 kg per mėnesį antrąjį trimestrą;
  • daugiau kaip 800 g per savaitę trečiąjį trimestrą.

Dėl per didelio padidėjimo gali padidėti kraujospūdis, išsivystyti cukrinis diabetas, išsiplėtusios venos, vėlyva toksikozė, osteochondrozė, priešlaikinis placentos senėjimas, vaisiaus hipoksija, gimdymo komplikacijos..

Didžiausias antsvorio pavojus yra latentinis ar akivaizdus patinimas. Šiuo atveju pliusas ant svarstyklių nėra susijęs su persivalgymu, o yra to, kad organizmas, tiksliau, šalinimo sistema, negali susidoroti su apkrova, o audiniuose ir organuose pradeda kauptis skystis. Edema kelia grėsmę vėlyvos toksikozės, inkstų hidronefrozės išsivystymui, padidėjus baltymų kiekiui šlapime (žr. Gestozę nėštumo metu).

Aiškų patinimą galima pastebėti savarankiškai: jei nuėmus kojines ant kojų yra pėdsakų, papuošalai beveik nepašalinami iš piršto, veidas atrodo išsipūtęs, o šlapinimasis yra retas - turite patinimą, turėtumėte skubiai kreiptis į gydytoją. Latentinę edemą gali nustatyti tik gydytojas, todėl nepamiršite planuojamų apsilankymų, kuriuos skiria ginekologas, net jei jaučiatės puikiai.

Kaip išvengti viršsvorio

Nepersivalgykite

Rūpestingų motinų ir močiučių patarimas, kad dabar galite valgyti dviese, yra visiškai neteisingas. Kūnas turi gauti tinkamą maistinių medžiagų kiekį, tačiau neperkraunamas tiek maisto porcijomis, tiek laiku. Valgyti reikia nedaug, bet dažniau nei įprastai. Vidutiniškai laikoma normalu kalorijas padidinti 200–300 kalorijų daugiau nei įprasta dieta, tačiau šiais skaičiais negali vadovautis visi be išimties, ypač nutukusios moterys.

Kova su vidurių užkietėjimu

Vienas iš nepalankių veiksnių, darančių įtaką svoriui, yra polinkis į vidurių užkietėjimą, nes retas tuštinimasis ne tik padidina svorį ant svarstyklių, bet ir neigiamai veikia bendrą kūno būklę, jį šlakuodamas (žr., Kaip išvalyti toksinų kūną ne nėštumo metu). Ypač dažnai nėščios moterys vėlesnėse stadijose kenčia nuo vidurių užkietėjimo. Dėl akivaizdžių priežasčių vidurių laisvinamieji vaistai negali būti vartojami reguliariai. Geriausias dalykas:

  • Naktį yra šviežių baltųjų kopūstų salotų porcija - ryte bus tuštinimasis
  • Kasdien valgykite 2–3 džiovintus abrikosus ar slyvas, vasarą galite valgyti šviežius abrikosus ar slyvas
  • Pagal gydytojo receptą galite vartoti tokį saugų ir veiksmingą prebiotiką (osmosinį vidurius laisvinantį vaistą) kaip laktuliozė - Normase, Portalac sirupas, Duphalac, Lactulose Poly, Goodlak, Lactulose Stada, Livolyuk-PB, Romfalak. Jis yra patvirtintas naudoti bet kuriame nėštumo etape.

Venkite nenaudingų, kenksmingų ir greitai absorbuojamų angliavandenių

Venkite saldumynų, kepinių, saldumynų ir pyragaičių. Niekas neprisideda prie nereikalingų riebių nuosėdų, nes visų rūšių sluoksniuoti, trapios tešlos sausainiai su įdaru ir be jo, bandelės, suktinukai, pyragaičiai, pyragaičiai, ledai ir kt. Atsisakykite jų visiškai, jei jie turi antsvorį ir jau priaugo papildomų svarų..

Be to, visi šie produktai yra prisotinti maisto priedų ir tokių kenksmingų augalinių aliejų (palmių, kokosų, rapsų sėklų), kurie apkrauna virškinamąjį traktą, prisideda prie nutukimo išsivystymo, o pagal kai kurių mokslininkų tyrimų rezultatus - net onkologinius..

Tvarkykite lengvas pasninko dienas

Jie padeda ne tik normalizuoti kylantį polinkį priaugti antsvorio, bet ir apskritai suteiks organizmui tam tikrą atokvėpį. Pakanka iškrovimą organizuoti kartą per 2 savaites. Pasninko diena vėlgi nereiškia bado! Šią dieną didžiąją dalį įprastos dietos reikėtų pakeisti daržovėmis ar neriebiu varškės sūriu, kefyru ir šiek tiek ribotu skysčiu.

Būkite pakankamai fiziškai aktyvūs

Kasdieniniai pasivaikščiojimai gryname ore ne tik neleis susidaryti riebalų pertekliui, bet ir naudingi kūdikiui, nes motinos kraujas yra prisotintas deguonies. Jūs neturėtumėte visiškai atsisakyti įmanomų namų darbų ir pažįstamų dalykų..

Priešingai - priaugti trūkstamą svorį

Jei svoris atkakliai stovi vietoje, yra keletas gairių, kaip jį padidinti:

  • Valgykite 5-6 kartus per dieną, bet neperkraukite;
  • Sergant skausminga toksikoze, vis tiek reikia valgyti mažais gabalėliais, laukiant pykinimo priepuolių. Valgyti galite po atviru dangumi, naktį lovoje - t.y. aplinkoje, kurioje toksikozės apraiškos yra minimalios.
  • Su savimi turėkite sveiką užkandį: riešutus, sausainius, bananą, sūrį, džiovintus vaisius, jogurtus;
  • Valgykite žemės riešutų sviestą, kuriame gausu energijos ir baltymų (jei jam nėra alergijos);
  • Patiekalus gardinkite grietine, alyvuogių aliejumi, sviestu, grietinėle (bet ne majonezu);
  • Gerkite pakankamai skysčių, nepamirškite pieno ir fermentuotų pieno produktų.

Kaip saugiai sustabdyti svorio augimą

Natūralu, kad jokios griežtos ar vienkartinės dietos nėščioms moterims neveiks..

Svorio praradimas arba išlaikymas tam tikru skaičiumi padės visiškai atmesti miltų produktus iš kvietinių miltų ir konditerijos gaminių, greito maisto, taip pat druskingą, aštrų ir rūkytą maistą, sukeliantį troškulį, privers jus gerti skysčių perteklių..

  • Meniu turėtų būti sudėtingi angliavandeniai (300–350 g per parą): kruopos iš grūdų, daržovės ir sezoniniai vaisiai.
  • Negalite apriboti žuvies ir mėsos (100–120 g per dieną), tačiau meniu turėtų būti dietinių ir liesų šių produktų veislių: triušis, kalakutas, jautiena, lydeka, menkė, navaga.
  • Sviestą leidžiama vartoti po 10 g per dieną, rafinuotą saulėgrąžų aliejų geriau pakeisti nerafinuotu alyvuogių aliejumi, nes jis yra natūralesnis ir sveikas.
  • Gaminimo būdas - garinimas, virinimas, troškinimas.
  • Maitinimas turėtų būti saikingas, 1 valgymui - ne daugiau kaip 1-2 patiekalai.
  • Jūs negalite atsisakyti pietų ir pusryčių, tačiau vakarienę galima pakeisti pieno produktu.
  • Optimalus kalorijų santykis pagal valgį: pusryčiai 30%, antrieji pusryčiai 10%, pietūs 40%, popietės arbata ir vakarienė - po 10%.
  • 10-15 minučių prieš valgį leidžiama išgerti stiklinę vandens.
  • Druska sumažinama iki 5 g per dieną.
  • Pažįstamus desertus reikėtų pakeisti neriebiu jogurtu ar varške.
  • Paskutinis valgis turėtų būti 19.00 val.
  • Po vakarienės rekomenduojama ramiai pasivaikščioti.

Iš skysčių pirmenybę reikėtų teikti švariam geriamajam vandeniui. Rekomenduojamus 1,5 litro reikia padalyti į 3 dalis, iš kurių dvi reikia išgerti iki 16 valandos, o likusias - iki 20 valandos. Tokia sistema išvengs edemos ir palengvins inkstus naktį..

Kaip nepriaugti papildomų kilogramų - vadovaukitės rekomenduojamu meniu

Miltiniai produktai: dietinė druska be sėlenų, ruginė duona iki 100–150 g per dieną.

  • Sriubos: daržovių sriubos, kurių makaronų, kruopų ir bulvių kiekis neviršija 200 g per parą.
  • Mėsa ir mėsos produktai: virti koldūnai, mėsos kukuliai, pudingai, zrazy, beftroganai iš išvirtos mėsos, aspic - iki 150 g per dieną.
  • Žuvis: garinta suflė, bulvių košė, troškinta filė iki 150 g per dieną.
  • Pienas ir pieno produktai: nenugriebtas pienas 1 stiklinė per dieną, neriebus varškės sūris 150 g, neriebus jogurtas, jogurtas iki 200 g per dieną.
  • Kiaušiniai: 1–2 kas savaitę garuose paruošti omletai ir minkšti.
  • Grūdai ir garnyrai: sveikiausi yra avižiniai dribsniai, grikių košė, grūdai sriubose. Jei javų kiekis padidėja, šią dieną turėtumėte apriboti duoną..
  • Daržovės: cukinijos, kopūstai, moliūgai, agurkai, paprikos, pomidorai, žolelės. Pageidautina šviežių arba garinių suflių, bulvių košės.
  • Užkandžiai: daržovių salotos, neriebus kumpis, žuvis su aspiku, mėsa.
  • Padažai: neriebus varškės sūris su žolelėmis, neriebi grietinė, pieno padažai.
  • Prieskoniai: lauro lapai, žolelės, gvazdikėliai. Ribotais kiekiais.
  • Vaisiai ir uogos: šviežiai saldžiarūgštės.
  • Gėrimai: silpna arbata su 1/3 pieno, nesaldintos sultys per pusę su vandeniu, natūralūs vaisių gėrimai be cukraus.

Svorio padidėjimas nėštumo metu

Nėštumo metu moters emocingumas smarkiai pakyla. Atrodo, ji gali aštriai reaguoti į pačius įprastiausius dalykus. Tačiau ypatingą vietą šiame jausmų kaleidoskope užima nerimas - kūdikiui, jo sveikatai, artėjančiam gimdymui. Tikriausiai nėra nė vienos moters, kuri šiuo laikotarpiu negalvotų apie savo figūrą..

Kodėl nėštumo metu moteris priauga svorio

Prasidėjus nėštumui kūno svoris pradeda didėti. Taip yra dėl hormoninio fono pertvarkymo ir vaisiaus augimo. Visi pokyčiai būdingi pačiai gamtai. Jų tikslas yra apsaugoti vaisių nuo neigiamų aplinkos veiksnių. Dėl to padidėja kūno riebalų atsargos. Riebalinis audinys turi daugybę funkcijų. Tai yra tam tikras vaisiaus amortizatorius, atsarginis maisto medžiagų ir energijos šaltinis, taip pat paruošia pieno liaukas laktacijai. Pirmojo ir antrojo trimestro metu padidėja riebalinio audinio nuosėdos, o trečiajame - jo mobilizacija.

Kas sukelia svorio padidėjimą nėštumo metu? Jį galima paskirstyti taip:

  • vaisių svoris - apie 3,5 kg;
  • placenta - apie 1 kg;
  • tarpląstelinio skysčio kiekio padidėjimas - apie 1,5 litro;
  • gimda - apie 1 kg;
  • pieno liaukos - apie 0,5 kg;
  • kraujo kiekio padidėjimas - apie 1,5 litro;
  • riebalinio audinio ir baltymų atsargų kaupimas - apie 2-3 kg;
  • vaisiaus vandenų - apie 1 litras.

Pasirodo, apie 13-15 kg. Tačiau nenusigąskite šio skaičiaus. Iškart po gimdymo jis sumažėja apie 10 kg, likę kilogramai palaipsniui praeina savaime. Bet gydytojai pataria jų neatsikratyti nedelsiant ir tyčia, svorio metimas kainuoja ne daugiau kaip 1 kg per mėnesį.

Nutukimas nėštumo metu

Iš karto reikia pastebėti, kad nešdama vaisių moteris gali priaugti keletą papildomų kilogramų - tai yra visiškai normalu. Lygiai tas pats normos variantas yra nuosėdų nebuvimas šonuose ir klubuose nėštumo metu, nes viskas yra individualu ir priklauso nuo moters kūno savybių. Tuo pačiu metu didelis svorio padidėjimas ne visada yra nutukimas, dabar yra terminas "antsvoris". Priešingai nei šis terminas, nutukimas yra lėtinė medžiagų apykaitos liga, kuri gali pasireikšti bet kuriame amžiuje ir bet kuriame asmenyje, nepriklausomai nuo lyties, amžiaus ir socialinės padėties. Nėščioms moterims dažnai galite pastebėti perteklinį kūno svorį, bet ne nutukimą: daugeliu atvejų papildomi kilogramai greitai praeina praėjus keliems mėnesiams po gimdymo.

Svarbu!

Nutukimas, kita vertus, gali turėti labai neigiamą poveikį reprodukcinei funkcijai: gydytojai pažymi, kad 16% atvejų ši patologija sukelia nevaisingumą *.

Veiksniai, darantys įtaką priaugtų svarų skaičiui

Svorio padidėjimą nėštumo metu gali įtakoti daugybė veiksnių. Į juos specialistai turi atsižvelgti, kad galėtų objektyviai įvertinti padidėjimą.

  • Originalus moters svoris. Lieknos merginos gali priaugti daugiau kilogramų nei kreivos moterys.
  • Polinkis į lavoniškumą. Prieš nėštumą moteris gali atidžiai stebėti savo svorį ir bandyti jį kontroliuoti. Tačiau, linkusi į antsvorį, ji turėtų būti pasirengusi, kad vis tiek atsiras keli papildomi kilogramai. To priežastis yra genetinis veiksnys..
  • Augimas. Kai kurie ginekologai mano, kad kuo didesnis augimas, tuo daugiau kilogramų mergina priaugs vaiko gimimo laikotarpiu..
  • Dideli vaisiai. Šiam reiškiniui yra daugybė priežasčių: per didelė motinos mityba nėštumo metu, nutukimas mamai ir (arba) tėčiui, cukrinis diabetas ar motinos lipidų apykaitos sutrikimai, placentos formavimosi ypatumai, intrauterinė vaisiaus hipoksija ir kt. Bet kokiu atveju moters svoris augs gana greitai... Reikia atidžiai stebėti svorio padidėjimą. Jei gydytojas įtaria didelį vaisių, jis būtinai turi nustatyti tikrąją priežastį ir, jei reikia, imtis veiksmų.
  • Nėščių moterų lašai. Tai vėlyva toksikozė, kurios metu atsiranda edema, tačiau šlapime nėra baltymų, o kraujospūdis yra normos ribose. Tai atsiranda dėl vandens ir druskos apykaitos bei kraujo mikrocirkuliacijos pažeidimų. Dėl didelio intersticinio skysčio kiekio, sukaupto pažeidus neuroendokrininę reguliaciją, moters svoris dar labiau padidėja. Nėščiajai reikia gydytojo konsultacijos. Lengvais atvejais pakanka pakoreguoti mitybą ir gėrimo režimą. Jei edema yra sunki, gali būti reikalingas tyrimas ir gydymas ligoninėje..
  • Padidėjęs apetitas. Priežastis yra progesteronas, kurio kiekis kraujyje padidėja nėštumo metu. Ir jei nesusitrauki, tai gali priaugti keletą visiškai papildomų kilogramų.
  • Polihidramnionai. Pernelyg didelis vaisiaus vandenų kiekis (iki nėštumo pabaigos daugiau nei 1,5–2 litrai). Priežastis gali būti infekcinės ar lėtinės moters ligos (inkstų liga ar cukrinis diabetas). Paprastai tai turi įtakos motinos savijautai ir kūno svoriui. Jei įtariate polihidramnioną, būtina atlikti tyrimą.
  • Amžius. Kuo moteris vyresnė, tuo didesnė rizika priaugti papildomų kilogramų..

Nėštumo svorio augimo diagramos

Anksčiau buvo manoma, kad svorio padidėjimas nėštumo metu yra ne didesnis kaip 9–11 kg. Šiuo atveju nebuvo atsižvelgta į individualias organizmo savybes. 2009 m. Amerikos gydytojai, remdamiesi PSO duomenimis, sukūrė naują lentelę, kurioje buvo atsižvelgiama į moters svorį iki nėštumo..

Šiek tiek pritaikę lentelės duomenis galime pasakyti, kad visas moteris galima suskirstyti į tris grupes:

  • 1-oji grupė (iki 19,8) - plona;
  • 2-oji grupė (19,8–26) - vidutinio kūno;
  • 3 grupė (nuo 26) - nutukę.

Žinodamos savo kūno masės indeksą, moterys gali palyginti svėrimo metu gautus rodmenis ir savarankiškai įvertinti svorio padidėjimą pagal savaitę. Tačiau reikia nepamiršti, kad viskas yra individualu, o lentelėje pateikiamos apytikslės vertės..

Žemiau pateikiama normalaus kūno svorio moterų svorio pokyčių lentelė pagal nėštumo mėnesius..

Kuo gresia lėtas svorio augimas ir nepakankamas svoris?

Lėtas svorio prieaugis gali pasireikšti esant toksikozei, netinkamai laikantis dietos, turint antsvorio prieš nėštumą ar dėl mažo kūno paviršiaus. Tai gali sukelti priešlaikinį gimdymą ir vaiko, kurio kūno svoris yra nepakankamas, atsiradimą, dėl kurio dažnai reikia ilgai slaugyti kūdikį ligoninėje..

Svarbu!

Kūno svorio ir ūgio santykis yra pagrindinis rodiklis vertinant nėščių moterų sveikatos būklę. Tuo pačiu metu klinikinėje praktikoje dažnai pastebimas vienos ar kitos formos mitybos trūkumas ir BJU disbalansas **.

Taip yra dėl paauglystės mitybos trūkumo: jei mergaitė pažodžiui buvo nepakankamai maitinama, su amžiumi tai pažeis reprodukcinę sistemą. Be to, per mažas svoris gali sukelti nevaisingumą **.

Kodėl greitas svorio augimas yra pavojingas

Padidėjęs apetitas ir alkis, kurie gali aplankyti būsimą motiną vakare prieš miegą ar kitu metu, dažnai lemia greitą ir didelį svorio augimą. Svorio perteklius gali išprovokuoti tiek vaisiaus būklę, tiek motinos sveikatą. Galimos šios neigiamos pasekmės:

  • priešlaikinis gimdymas;
  • uždelstas vaisiaus vystymasis;
  • per didelis vaisius;
  • nėštumo diabetas (nėščių moterų diabeto tipas dėl hormonų disbalanso);
  • padidėjęs kraujospūdis ir preeklampsija (komplikuotas toksikozės laipsnis motinai vėlyvojo nėštumo metu);
  • priešlaikinis placentos senėjimas;
  • medžiagų apykaitos sutrikimai, žarnyno mikrofloros susidarymas vaisiui.

Antsvorio moterys skundžiasi ir kitomis problemomis:

  • greitas nuovargis,
  • galvos skausmas,
  • širdies darbo pertraukimai,
  • mieguistumas,
  • sąnarių skausmas ***.

Be to, nutukusioms moterims dažnai tenka atlikti cezario pjūvį dėl gimdymo problemų ir grėsmės išsivystyti patologijoms natūralaus gimdymo metu. Tačiau jūs turite suprasti, kad perteklinis kūno svoris nėra toks pavojingas kaip jo trūkumas. Žinoma, tai nereiškia, kad verta atsisakyti dietos. Tačiau nėštumo metu geriau priaugti porą kilogramų, nei laikytis alinančių dietų. Svorio padidėjimas stebimas kas savaitę naudojant pridedamas lenteles. Taigi galite stebėti savo tarifą ir jo neviršyti, kad išvengtumėte galimų komplikacijų..

** T. G. Denisova, E. N. Gruzinova, L.I. Gerasimova, E. N. Vasilieva, L. P. Romanova Kūno svorio deficito įtaka nėštumo eigai ir gimdymui

Svoris nėštumo metu

Nėštumas: svorio padidėjimas

Moterys visada stebi savo svorį. Tačiau ateina laikas, kai gydytojai pradeda stebėti šį rodiklį. Estetinė klausimo pusė jų netrikdo..

Iki 28-osios nėštumo savaitės, jei viskas gerai, gydytojas pacientą apžiūri 1 kartą per mėnesį, o po to 2 kartus per mėnesį. Svėrimas tampa privaloma procedūra kiekvienam apsilankymui pas ginekologą ir „namų darbų“ daliai. Geriau tai atlikti ryte, tuščiu skrandžiu ir su tais pačiais drabužiais, kad gautus rodiklius būtų galima palyginti.

Svorio padidėjimas nėštumo metu

Pirmaisiais 2 nėštumo mėnesiais, kol kūdikis ir mama tik derinasi prie abipusio sugyvenimo, moteris paprastai nepriauga svorio. Be to, šiuo metu ji gali jaudintis dėl toksikozės, dėl kurios dažnai sumažėja svoris. Taigi, 1 nėštumo trimestru intensyviai nedidėja, būsimoji mama paprastai priauga 1-2 kg. Pagrindiniai įvykiai vyksta vėliau, nes būsimos motinos kūno svoris daugiausia padidėja antroje nėštumo pusėje, kai savaitės kūno svoris vidutiniškai yra 250-300 g. Jei procesas vyksta greičiau, tai gali reikšti, kad atsiranda problema - latentinė, o tada aiški edema (nėštumo lašai).

Pažvelkime į bendras gydytojų priimtas taisykles, kaip apskaičiuoti galimą svorio padidėjimą nėštumo metu. Taigi visus 9 nėštumo mėnesius būsimoji mama turėtų priaugti 10–12 kg. Manoma, kad nuo 30 nėštumo savaičių moters svoris padidėja maždaug 50 g per dieną, 300–400 g per savaitę ir ne daugiau kaip 2 kg per mėnesį..

Norėdami tiksliau nustatyti leistiną svorio padidėjimą ir atsižvelgti į visas papildomas aplinkybes, gydytojas gali naudoti lentelę (žr. Toliau). Be to, gydytojas turi vidutinio fiziologinio svorio padidėjimo per pastaruosius 3 nėštumo mėnesius skalę. Skaičiavimas yra toks: savaitinis svorio priaugimas neturėtų viršyti 22 g kiekvienam 10 cm augimui. Tai reiškia, kad turėdama 150 cm ūgį, moteris gali pridėti 330 g per savaitę, o augimas yra 160 cm - 352 g, o su 180 cm - 400 g..

Svoris nėštumo metu

Kiek kilogramų nėštumo metu priaugs būsima mama, priklauso nuo daugelio priežasčių.

Pirmasis yra amžius. Kuo vyresnė moteris, tuo didesnis polinkis į antsvorį..

Pradinis kūno svoris (t. Y. Prieš nėštumą). Įdomu tai, kad kuo didesnis svorio deficitas, tuo daugiau kilogramų būsima mama turi teisę pridėti..

Svorio kritimas dėl ankstyvos toksikozės. Faktas yra tas, kad išgyvenęs toksikozės įvykius, kūnas bandys kompensuoti kilogramų praradimą

Konstitucijos ypatumai. Šiuo atveju svarbu, ar moteris turi polinkį į antsvorį, ar liekną..

Vaiko dydis. Jei pacientas laukiasi didelio kūdikio (daugiau nei 4000 g), placenta greičiausiai bus didesnė už vidutinę. Todėl moteris nėštumo metu turi teisę priaugti daugiau svorio nei tuo atveju, jei ji lauktų mažo kūdikio gimimo..

Padidėjęs apetitas. Būna, kad nėštumo metu besilaukianti moteris nori nevaržomai valgyti, o jei negali to sutramdyti. Turite problemų dėl antsvorio.

O dabar pažiūrėkime, kam „eina“ tie 10–12 kilogramų svorio, kuriuos įgijo būsimoji mama. Iš tiesų, jei nėštumo metu ji atsigavo, kaip rekomenduojama, 12 kg, ji ​​turėjo 3 kg 300 g sveriantį kūdikį, tai kur kiti? Jie paskirstomi taip:

  • vaikas - 3300g;
  • gimda - 900 g;
  • paskutinis - 400 g;
  • vaisiaus vandenys - 900 g;
  • cirkuliuojančio kraujo kiekio padidėjimas - 1200 g;
  • pieno liaukos - 500 g;
  • riebalinis audinys - 2200 g;
  • audinių skystis - 2700 g.
Iš viso: 12 100 g.

O dėl ko gali pasirodyti „perteklius“? Mūsų skaičiavimai rodo, kad per didelis svorio padidėjimas priklauso nuo įvairių aplinkybių: vaiko (didelio vaisiaus) svorio, riebalinio audinio kiekio (svorio padidėjimas su pradiniu deficitu), vaisiaus vandenų (jei yra polihidramniono) ir intersticinio skysčio (jei skysčio lieka organizme)... Jei pirmosios dvi aplinkybės yra įprasti reiškiniai, tai paskutiniai du yra nukrypimai nuo normos, jiems reikia gydytojo dėmesio.

Svorio padidėjimo greitis nėštumo metu

Būna, kad būsimoji mama nusprendžia laikytis griežtos dietos, kad... nepagerėtų. Kažkas bijo sugadinti figūrą, o kažkas (daugiausia moterys su siauru dubeniu) mano, kad dėl maisto apribojimų gims mažas vaikas. Pirmuoju ir antruoju atveju šie argumentai yra klaidingi. Jei moteris nėštumui prideda 10–12 kg, naudodamasi protinga mityba ir gimnastika, ji tikrai sugrįš į ankstesnį dydį. Pagalvokite, nes, pavyzdžiui, balerinos po gimdymo greitai grįžta į formą, nors nėštumo metu jos paprastai priauga iki 18–20 kg!

Leistiną svorio augimą galite apskaičiuoti patys. Norėdami tai padaryti, turite žinoti savo ūgį ir pradinį svorį, kuris vėliau paverčiamas KMI (kūno masės indeksu). Apskaičiuokite savo KMI: KMI = svoris (kg) / [aukštis (m2)]. Rezultatai:

KMI 26 nutukusios moterys.

Aukštis - 1,60 cm, svoris - 60 kg, KMI = 60 / (1,60) 2 = 23,4

Pasirodo, kad moters kūno svoris vidutinis, o tai reiškia, kad 30 savaičių laikotarpiui optimalus svorio padidėjimas jai bus 9,1 kg, o 40 savaičių - 13,6 kg..

Svorio padidėjimas nėštumo metu

Bendra informacija

Bet kurios nėščios moters organizme įvyksta daugybė svarbių pokyčių, kurie padeda ištverti, o po to saugiai pagimdyti sveiką ir visiškai išsivysčiusį vaiką. Pirmasis trimestras yra lengvas beveik visiems, ir daugelis pastebi, kad šiuo laikotarpiu jie „žydi“.

Plaukai blizga, nagai greitai auga, oda spindi. Už šį „nėščią“ grožio hormoną reikia padėkoti. Jie taip pat dalyvauja ne tokiuose maloniuose pokyčiuose, pavyzdžiui, dėl pernelyg didelio jautrumo ar nevaldomo noro dideliais kiekiais įsisavinti skoniu nesuderinamą maistą..

Deja, antsvoris tampa dažnu būsimų motinų palydovu. Juk daugeliui nėščių moterų trūksta maisto kontrolės. Be to, dauguma save ramina tuo, kad jei nori, vadinasi, taip reikia vaiko organizmui..

Esant normaliam (nesudėtingam) nėštumui, nėštumo pabaigoje kūno svoris padidėja maždaug 10-15 kilogramų, viskas, kas yra didesnė už šiuos rodiklius, yra nereikalinga. Žinoma, kad antsvoris sukelia rimtų sveikatos problemų, kurios sukelia daug rūpesčių..

Svorio padidėjimas nėštumo metu

Kiek moterų priauga kilogramo per visą nėštumą, jo įprasta eiga, nurodėme aukščiau. Pakalbėkime išsamiau apie šiuos skaičius ir kas juos veikia. Pirmiausia pažymime, kad svorio augimas priklauso nuo daugelio individualių būsimos motinos rodiklių. Be to, jis nedidėja iškart..

Todėl, jei jus kankina klausimas „kodėl aš nepriaugu svorio?“, O jūsų įdomios pozicijos terminas yra tik keli mėnesiai, tada būkite ramus, viskas vyksta pagal planą. Pirmasis trimestras yra tarsi įvadinis laikotarpis, kurio metu nėščios moters kūnas dar tik pradeda atstatyti ir ruoštis vėlesniems pokyčiams..

Juk būsimas kūdikis dar tik pradėjo augti ir vystytis. Todėl neturėtumėte jaudintis, kaip priaugti trūkstamų kilogramų. Galų gale vis dar nėra matomų pokyčių ir negali būti, yra tik motinos pojūčiai.

Būna, kad pastebimas priešingas vaizdas, ir moteris praranda svorį. Tai būdinga tiems, kurie dėl toksikozės negali valgyti kaip anksčiau. Bet tai turėtų praeiti ilgainiui, nes priešingu atveju reikalinga medicininė pagalba..

Daugelis žmonių klaidingai mano, kad nėštumo metu svoris padidėja tik todėl, kad vyksta vaisiaus gimdos išsivystymas. Tačiau tai netiesa, nes be paties vaiko, padidėja ir moters vidaus organai, o tai suteikia tam tikrą naudą.

Masinis paskirstymasSvoris (gramais, g) pristatymo metuSvorio padidėjimas (procentais,%) pristatymo metu
Vaikas2500–450030% viso svorio padidėjimo
Placenta400–600penki%
Gimdos1000dešimt%
Vaisiaus vandenys800 ml *dešimt%
Kraujo tūris150025%
Tarpląstelinis audinių skystis1500-200
Krūties liaukinis audinys500
Kūno riebalai, skirti maitinti krūtimi3000–400025–30 proc.
Iš viso10-15 kilogramųšimtas%

Kūdikio svorio lentelė pagal nėštumo savaitę

Norint aiškiai parodyti teiginį, kad svorio augimas priklauso ne tik nuo kūdikio dydžio padidėjimo, siūlome susipažinti su vaisiaus svorio normomis pagal nėštumo savaitę, pateiktus žemiau esančioje lentelėje..

Terminas, savaitėsSvoris, gramaisAukštis, centimetrai
vienuolika74.1
12keturiolika5.4
13237.4
keturiolika438.7
157010.1
šešiolikašimtas11.5
1714013
1819014.2
devyniolika24015.3
2030025.8
2136026.7
2243027.8
2350028.9
24600trisdešimt
2567034.6
2676035.6
2787536.6
28100037.6
291150 m38.6
trisdešimt1320 m39.9
31150041.1
321700 m42.4
331900 m43.8
342150 m45
352380 m46.2
36250047.4
37280048.6
38300049.8
39330050.7
40340051.2

Kaip matote iš šios lentelės, vaiko ūgis ir svoris savaitėmis auga palaipsniui. Šiuos rodiklius apskaičiuoti padeda ultragarsas arba gimdos stovėjimo aukščio ir pilvo apimties matavimas vėliau. Gimusį vaiką galite išmatuoti jau penktą jo gimdos gyvenimo savaitę. Vaikas pradeda intensyviai augti tik antrojo trimestro viduryje, pavyzdžiui, vaisiaus svorio norma 20 nėštumo savaitę yra 300 gramų, o iki 28 metų ji padidėja daugiau nei tris kartus (1000 gramų)..

Pirmiausia vaiko raida priklauso nuo to, kaip placenta maitina jį - organą, kuris yra atsakingas už maistinių medžiagų ir deguonies pernešimą į vaiko kūną iš motinos. Be to, svarbų vaidmenį vaidina vaisiaus vandenys, t. amniatinis skystis, kuriame yra vaisius iki pat gimimo.

Amniono skysčio kiekio lentelė pagal savaitę

Jei gydytojas užregistruoja vaisiaus svorio anomalijas per savaitę arba yra nepakankamo gimdos vystymosi požymių, tai gali būti:

  • bloga ar nesubalansuota motinos mityba;
  • lėtinės ligos;
  • toksikozė;
  • nuolatinis stresas;
  • blogi įpročiai;
  • genetinis sutrikimas.

Svorio padidėjimas nėštumo metu pagal savaitę

Manoma, kad vidutinis svorio prieaugis nėštumo metu yra 250-300 gramų per savaitę arba vienas kilogramas per mėnesį. Trečiąjį trimestrą vaikas auga pagreitintu tempu ir 400 gramų padidėjimas per savaitę laikomas normaliu. Taigi dvyniams per devynis mėnesius anksčiau paskirta 10-15 kilogramų arba 16–21 kilogramas.

Gydytojai vadovaujasi šiuo vidutiniu nėštumo metu padidėjusiu svoriu per savaitę. Jei kūno svoris žymiai viršija arba, priešingai, nepasiekia vidutinių rodiklių, tada ginekologas ieškos priežasties paciento sveikatos būklėje. Optimali situacija yra tada, kai svoris palaipsniui didėja vystantis vaisiui..

Nepakankamas svorio padidėjimas gali būti susijęs su toksikoze ar netinkama moters mityba, dėl kurios vėluoja vaiko vystymasis. jis negauna svarbių maistinių medžiagų iš maisto. Normalus naujagimių svoris turėtų būti 2,5–4,5 kilogramo.

Mažesnio svorio vaikams gresia įgimtos psichinio ir fizinio vystymosi anomalijos. Be to, mitybos trūkumai neigiamai veikia motinos sveikatą, todėl padidėja priešlaikinio gimdymo ar ankstyvo persileidimo rizika..

Svorio perteklius yra pavojingas galimam cukriniam diabetui ir osteochondrozei. Be to, jis veikia kraujospūdį, prisideda prie vėlyvos toksikozės išsivystymo, sukelia vaisiaus hipoksiją, taip pat priešlaikinį placentos (kūdikį maitinančio audinio) senėjimą. Būna, kad didelis svoris yra paslėptos ar akivaizdžios edemos pasekmė dėl netinkamo šlapimo sistemos veikimo.

Skystis kaupiasi organuose ir audiniuose, todėl atsiranda edema. Ir tai yra tinkama priežastis kreiptis į medikus, nes ši būklė yra kupina inkstų hidronefrozės ir vėlyvos toksikozės vystymosi.

Svoris laikomas antsvoriu, jei priauga:

  • bet kuriuo trimestru daugiau nei du kilogramai per savaitę;
  • pirmąjį trimestrą viršija keturis kilogramus;
  • antrą trimestrą viršija keturis su puse kilogramo;
  • trečiąjį trimestrą per aštuonis šimtus gramų per savaitę.

Nėštumo svorio augimo diagrama pagal savaites

Pakalbėkime apie tai, kiek galite priaugti ir kaip apskaičiuoti optimalų svorio padidėjimą. Norėdami sužinoti savo normą, t.y. Pirmiausia reikia apskaičiuoti "sveiką" padidėjimą, pvz., KMI (vardas, pavardė - kūno masės indeksas), kuris apskaičiuojamas pagal formulę I = m / h2.

Kur m yra svoris kilogramais, o h - aukštis kvadratu metrais. Pavyzdžiui, jūsų svoris yra 60 kilogramų, o jūsų ūgis - 1,7 metro. Pasirodo, kad KMI = 60 / (1,7 * 1,7) = 20,76. Žemiau esančioje lentelėje parodytas svorio padidėjimas, atsižvelgiant į kūno masės indeksą..

KMI rodikliaimažiau nei 18,5 (žemiau normos)18,5–25 (įprasta)25-30 (antsvoris)30 ar daugiau (nutukimas)
Svorio padidėjimo norma, kilogramai
Su pavieniu nėštumu12.5–1810–157–116
Su daugiavaisiu nėštumu19–2717-25 d14–2311–19

Kaip matote, pradinis moterų svoris turi didžiausią įtaką tam, kiek kg jos priauga iki nėštumo pabaigos. Lieknos lieknėja greičiau ir nedelsiant, o tai iš esmės bus jiems normos ribose. Kitas dalykas yra storų motinų svoris, kurį teks nuolat stebėti..

Taip pat svarbus nėščios moters amžius. Reikalas tas, kad senstant žmogus tampa linkęs į antsvorį. Jaunesniame amžiuje kova su papildomais svarais yra daug lengvesnė. Kūno tipas yra dar vienas niuansas, į kurį reikia atsižvelgti.

Asteninio tipo mamos, t.y. tie, kurie neturi antsvorio, „vizualiai pastoja“ greičiau. Skirtingai nuo jų, įdomi hipersteninio tipo moterų padėtis, t. polinkis į antsvorį matomas tik tada, kai skrandis pradeda stipriai išsipūsti.

Nėštumo svorio augimo diagrama pagal savaites

Remiantis statistika, pirmąjį trimestrą moteris kiekvieną dieną prideda 0,2 kilogramo. Tačiau tai yra labai vidutiniai rodikliai, nes būtent šiuo laikotarpiu daugelį kankina sunki toksikozė. Manoma, kad pirmoji nėštumo pusė sudaro tik 40% svorio.

Intensyvesnis svorio padidėjimas pasireiškia antrąjį trimestrą. Tai yra „auksinis laikas“, kai viskas organizme nusistovi, hormonai nesipyksta ir ateina naujos jėgos. Toksikozė atsitraukia ir dabar galite valgyti už du. Liūto dalis svorio padidėjimo atsiranda būtent šiuo nėštumo laikotarpiu..

Savaitės svorio augimo kalendorius yra gairė, kuria gydytojai remiasi apžiūrėdami nėščias moteris. Būsimoji mama turi kontroliuoti kūno svorį, kad prireikus pakoreguotų savo gyvenimo būdą ir mitybą. Tam reikia svarstyklių ir užrašų knygelės, kuriose galėtumėte saugoti įrašus..

Pakanka pasisverti kartą per savaitę ryte tuščiu skrandžiu, prieš tai ištuštinus šlapimo pūslę ir žarnas. Norėdami atlikti tikslius matavimus, geriau nusimeskite drabužius arba apsivilkite apatinius.

Kaip apskaičiuoti nėštumo svorį pagal savaitę?

Apskaičiuoti svorio padidėjimą nėštumo metu nėra sunku ir visiškai įmanoma tai padaryti patiems. Be to, galite pasinaudoti specialiomis programomis. Jie yra laisvai prieinami internete ir patogumui galite juos įdiegti į savo išmanųjį telefoną.

Kūno svoris didėja palaipsniui ir priklauso nuo daugelio individualių veiksnių, į kuriuos reikia atsižvelgti skaičiuojant. Kaip minėjome anksčiau, pirmąjį trimestrą situacija, kai svoris padidėja 1-3 kilogramais, laikoma normalia, tačiau esant sunkiai toksikozei moteris gali numesti svorį.

Nuo antrojo trimestro galite nustatyti individualų svorio padidėjimą naudodami šią formulę: padauginkite aukštį metrais (išmeskite kablelį) iš 22 gramų. Skaičiavimo pavyzdys: nėščios moters ūgis 1,60 metro reiškia 16 x 22 = 352 gramai. Tai yra optimalus savaitinis svorio padidėjimas..

Norėdami lengviau sau ir atsikratyti matematinių skaičiavimų, galite pasinaudoti savaitine nėštumo svorio padidėjimo skaičiuokle. Naudotis tokia programa yra tikrai lengva, greita ir patogu. Jums tiesiog reikia važiuoti skaičiavimams reikalingais rodikliais - ūgiu, svoriu prieš nėštumą, dabartiniu kūno svoriu skaičiavimų metu ir nėštumo amžiumi savaitėmis. Pati skaičiuoklė apskaičiuos kūno masės indeksą (sutrumpintai kaip KMI), parengs svorio padidėjimo nėštumo metu grafiką ir prognozuos padidėjimą iki 9 mėnesio..

Nėštumo svorio augimo diagrama

Jei jūsų rezultatas yra įprastoje diagramos linijoje, nerimauti nėra jokio pagrindo. Ir jei jis didesnis ar mažesnis, tada jūsų svoris nukrypsta nuo sveikų rodiklių ir yra jo perteklius, arba atvirkščiai, deficitas. To nereikėtų palikti atsitiktinumui ir skubiai imtis atitinkamų priemonių..

Mityba nėštumo metu

Ši tema turi būti atskirai apsvarstyta, todėl šioje medžiagoje pateiksime tik bendras rekomendacijas, kaip tinkamai maitintis. Pakalbėkime ir apie tai, kokie produktai nėščioms moterims yra priimtini, ir atvirkščiai - draudžiami. Pirmiausia pažymime, kad būsimos motinos mityba turėtų būti koreguojama atsižvelgiant į jos kūno poreikius..

Pavyzdžiui, esate šimtu procentų mėsos valgytojas ir nemėgstate daržovių, ar labiau mėgstate saldumynus, o ne vaisius ir pan. Tada turėsite persvarstyti savo pageidavimus, kad vaikas harmoningai augtų ir vystytųsi..

Be to, reikia nepamiršti, kad nėštumas yra organizmo stresas ir jam reikia stiprios paramos, kad būtų užtikrintas dviejų žmonių gyvenimas iš karto..

Subalansuota mityba suteikia:

  • teisingas kūno funkcionavimas;
  • besivystančio embriono poreikių tenkinimas;
  • placentos susidarymas ir augimas;
  • pieno liaukų patinimas ir užsitęsusi laktacija.

Jei sutrinka vitaminų, naudingų junginių ir kitų maistinių medžiagų pusiausvyra, yra rizika:

  • gimdos patologijų vystymasis vaisiuje;
  • visų svarbių naujagimio gyvybinių požymių sumažėjimas;
  • nepakankamas vaiko imunitetas;
  • neišsivystęs intelektas;
  • paveldimos ligos;
  • maža gyvenimo trukmė.

Blogi įpročiai (rūkymas, alkoholis ir kt.) Sunaikina kūdikio kūną ne mažiau kaip netinkama mityba. Todėl viso to reikėtų atsisakyti, bent jau nėštumo metu, jei nėra valios amžinai „rišti“.

Pagrindinės mitybos klaidos nėštumo metu:

  • Nereguliarus maistas. Sotų pusryčių trūkumas, netvarkingas valgymo grafikas, užkandžiai ir vakarienė - visa tai daro įtaką motinos ir vaiko sveikatai. Todėl nėštumo metu laikomės sveikos gyvensenos mitybos taisyklių ir principų. Didžiausias valgis, kuris ryte suteikia energijos, yra pusryčiai. Po jo (turėtų praeiti pora valandų) galite pasirūpinti sau lengvu užkandžiu. Per pietus valgykite sriubą, o antrą - virkite garuose virtą mėsą ir košę, o vakarienei - žuvį ir daržoves.
  • Naktinis persivalgymas kenkia medžiagų apykaitos procesams ir apkrauna virškinamąjį traktą. Dėl to jūs nemiegate gerai, o maistas nevirškinamas normaliai. Kalorijų perteklius akimirksniu paverčiamas riebalų pertekliumi, o tai savo ruožtu neigiamai veikia svorį.
  • Valgydami sausą maistą su mėgstamais sausainiais, suktinukais ir kitais miltiniais produktais, ne tik pridedate kilogramų, bet ir padidinate skrandžio opų ar gastrito išsivystymo riziką..
  • Pernelyg aštrus maistas, kurio kartais nori nėščios moterys, taip pat yra kenksmingas ir skatina apetitą..
  • Saldumynai ir pyragaičiai yra priimtini, tačiau tik saikingai. Perteklinis cukraus kiekis kraujyje lemia ne tik papildomus kilogramus, bet ir žymiai padidina diabeto išsivystymo riziką.

Nėštumo metu svarbu valgyti mėsą, žuvį ir jūros gėrybes, taip pat šviežias daržoves ir vaisius, rūgštus ir pieno produktus, viso grūdo duoną, kruopas ir makaronus, pagamintus iš kietųjų kviečių. Šie maisto produktai suteiks reikiamą svarbių naudingų junginių kiekį. Maistą geriau garinti, kepti ar virti. Jei įmanoma, patartina atsisakyti druskos ir cukraus arba gerokai sumažinti jų kiekį gatavuose patiekaluose..

Pirmąjį trimestrą svarbu gauti pakankamai vitamino B9, t.y. Folio rūgštis, būtina organų ir audinių augimui, taip pat nervų sistemos vystymuisi. Juose gausu sūrių, burokėlių, kopūstų, ankštinių augalų ir morkų..

Antrojo trimestro maistas turėtų būti turtingas:

  • vitaminas D ir kalcis (pieno produktai, žuvų kepenys, kiaušiniai);
  • geležis (mėsa, daržovės);
  • vitaminas C (vaisiai, uogos);
  • pluoštas.

Kaip nepriaugti svorio nėštumo metu

Kad nepriaugtumėte papildomų svarų, laikykitės šių taisyklių:

  • Nepersivalgyk. Senas geras „jums reikia valgyti už du“ arba „jei norite, tai reiškia, kad vaikas reikalauja“, kuris skamba iš gerų močiučių ir tetų lūpų, neturėtų jūsų suklaidinti ir pateisinti naktinį zhorą. Organizmas turi gauti tiksliai tiek kalorijų, kiek reikia normaliam vaisiaus vystymuisi, ir ne daugiau. Galima valgyti dažniau, bet mažomis porcijomis, tada nesijausite alkani. Manoma, kad nėštumo metu dietos kalorijas galite padidinti ne daugiau kaip 200–300 kalorijų, nepakenkdami savo sveikatai. Bet čia svarbu stebėti matą, tai ypač pasakytina apie moteris, kurių KMI viršija normą.
  • Venkite nesveiko maisto, kuriame yra per daug angliavandenių. Visų rūšių saldumynai, šokoladai ir batonėliai, konditerijos gaminiai ir miltai yra cukraus šaltiniai, kuris greitai pasisavinamas ir suteikia tik laikiną sotumo jausmą, akimirksniu išnyksta, ir jūs vėl norite valgyti. Todėl jūs absorbuojate kenksmingą cukrų kartu su maisto priedais ir konditeriniais riebalais..
  • Susitvarkykite sau švelnias badavimo dienas. Tai nereiškia, kad mes patariame nėštumo metu pasninkauti. Kartą per dvi savaites galite suteikti skrandžiui pertrauką. Šią dieną didžiąją dietos dalį pakeiskite daržovėmis ar pieno produktais.
  • Vaikščiokite daugiau ir ne tik geru ir saulėtu oru gryname ore. Ši taisyklė padeda išsaugoti sveikatą visiems be išimties. Fizinis aktyvumas (be abejo, proto ribose) yra ypač svarbus nėščioms moterims. Kuo daugiau judate, tuo geriau jūsų kraujas prisotinamas deguonimi, o tai reiškia, kad jūs apsaugote savo kūdikį nuo deguonies bado.
  • Venkite kenksmingų ir nenaudingų gėrimų. Duokite pirmenybę įprastam geriamajam vandeniui ar natūraliems kompotams, vaisių gėrimams ir sultims be cukraus. Nėščioms moterims rekomenduojama skysčių paros norma yra 1,5 litro. Gerkite du trečdalius iki 16 val., Kad išvengtumėte patinimų.

Produktai, kuriuos leidžiama valgyti nėščias:

  • dietiniai miltų produktai, sėlenos arba ruginė viso grūdo duona;
  • daržovių sriubos (apribojame bulves, dribsnius, makaronus) iki 200 gramų per dieną;
  • mėsos produktai ir mėsa, garinta, kepta arba virta;
  • Žuvis ir jūros gėrybės;
  • pienas, pieno ir fermentuoti pieno produktai (jogurtas be priedų ir cukraus, neriebus varškės sūris);
  • kiaušiniai (geriausia putpelės);
  • javai (avižiniai dribsniai, grikiai - naudingiausi);
  • šviežios arba garintos daržovės;
  • padažai ir salotų užpilai (grietinė, alyvuogių aliejus);
  • švieži vaisiai;
  • sviesto iki 10 gramų per dieną;
  • rafinuotą saulėgrąžų aliejų reikia pakeisti nerafinuotu alyvuogių aliejumi;
  • gėrimai (arbata, nepirktos supakuotos sultys, vaisių gėrimai, vanduo).

Išsilavinimas: baigė chirurgijos studijas Vitebsko valstybiniame medicinos universitete. Universitete jis vadovavo Studentų mokslinės draugijos tarybai. Tęstiniai mokymai 2010 m. - pagal specialybę „Onkologija“ ir 2011 m. - „Mamologija, vizualinės onkologijos formos“..

Darbo patirtis: 3 metus dirbkite bendrame medicinos tinkle chirurgu (Vitebsko greitoji ligoninė, Liozno CRH) ir ne visą darbo dieną - regioniniu onkologu ir traumatologu. Visus metus dirbkite farmacijos atstovu „Rubicon“ įmonėje.

Jis pateikė 3 racionalizavimo pasiūlymus tema „Antibiotikų terapijos optimizavimas priklausomai nuo mikrofloros rūšinės sudėties“, 2 darbai laimėjo prizines vietas respublikiniame studentų mokslinių darbų konkurse-apžvalgoje (1 ir 3 kategorijos)..

Svarbu Žinoti Apie Planavimo

Sifilis nėštumo metu

Koncepcija

Ši liga į žmogaus organizmą atneša spirochetą (Spirochaetaceae), priklausančią blyškios treponemos (Treponema pallidum) genčiai..
Jis nusėda paciento kūno audiniuose ir prasiskverbia į jų ląsteles bei branduolius, neprarasdamas gyvybingumo.

Sumaišykite NAN trigubą komfortą 400 g nuo 0 mėn

Gimdymas

Internetinės parduotuvės kainos gali skirtis nuo mažmeninės parduotuvės kainųVisi prekės ženklo NAN produktaiApie produktą„Blend NAN Triple comfort“ - mityba, skirta pašalinti pagrindinius funkcinių virškinimo sutrikimų simptomus.

CTG: Rodiklių, normų apibrėžimas, reikšmė, aiškinimas

Mityba

* Paimta iš kelių šaltinių. Sumažintas. Analizės apibrėžimas, atlikimas ir reikšmingumas Kardiotokografija (CTG) yra vaisiaus būklės funkcinio įvertinimo nėštumo ir gimdymo metu metodas, pagrįstas jo širdies plakimo dažnio ir jų pokyčių registravimu, atsižvelgiant į gimdos susitraukimus, išorinių dirgiklių veikimą ar paties vaisiaus veiklą..

Nėštumas. Nėštumo požymiai ir eiga. Nėščios moters kūnas

Mityba

Nėštumo skaičiuoklė padės nustatyti nėštumo amžių ir gimdymo datą.Nėštumas yra fiziologinis procesas, kurio metu moters gimdoje išsivysto naujas žmogaus kūnas, atsirandantis dėl apvaisinimo.