Pagrindinis / Mityba

Kiek laiko kūnas atsigauna po gimdymo?

Ilgai lauktas įvykis jau įvyko ir kūdikis yra ant rankų. Būtent šiuo momentu prasideda kūno atsigavimo laikotarpis po gimdymo. Mažas žmogus reikalauja vis daugiau dėmesio. Jauna mama nori tik miegoti ir rūpintis vaiku, o jos kūnas linkęs grįžti į pradines formas. Visoms nėščioms moterims atrodo, kad tai neįmanoma ir jos amžinai išliks storos ir nepatrauklios. Tai netiesa. Tereikia savaičių ir mėnesių išspręsti, jei nieko nedaroma. Siūlome ištirti, kas pasikeitė amžinai, o kas ir kada taps tas pats. Kiek laiko reikia vėl būti patraukliam ir lieknam - mūsų straipsnyje.

Kas nutinka moters kūnui po gimdymo

Nėštumas už nugaros, į priekį - malonūs rūpesčiai, daugybė įvykių ir prisiminimų. Kūnas visiškai pasikeitė, net iš nuotraukos sunku palyginti save prieš porą metų ir dabar. Pagrindinis dalykas, kuris turėtų būti kiekvienuose namuose, kur yra kūdikis, yra priežiūra ir maloni atmosfera. Pageidautina, kad pirmąsias 4–8 savaites niekas nevargintų gimdančios moters ir jai nereikėtų patiems spręsti visų rūpesčių. Geriausia, jei per šiuos du mėnesius apkrova palaipsniui didėja. Kai panelė pasijus rami ir atsipalaidavusi, ji greičiau pasveiks..

Kūdikio gimdymas ir gimdymas yra rimtas smūgis moters organizmui. Nuo šešių mėnesių iki 2 metų atsigaus ne tik suglebęs pilvas. Turėsite dirbti su viskuo - krūtimi, makšties raumenimis, raumenų ir kaulų sistema. Psichoemocinis stresas slopina, o hormoninis fonas vėl atstatomas, sukeliantis staigius nuotaikos pokyčius ir kartais po gimdymo..

Kiek užtruks reabilitacija, priklauso nuo kelių veiksnių:

  • kiek vaikų gimė;
  • ar gimdymo metu buvo kokių nors sužalojimų;
  • kaip praėjo nėštumas;
  • koks yra gimęs kūdikis šeimoje;
  • atsižvelgiama į lėtinių ar ūmių ligų buvimą;
  • kuo maitinamas kūdikis - žindymas ar mišiniai;
  • ar artimieji padeda rūpintis;
  • depresinės būsenos buvimas hormonų pokyčių fone.

Kiek laiko kūnas atsigauna po gimdymo - pagrindiniai organai:

Funkcija / kūno dalisPokyčiai
GimdosPer 2-3 mėnesius grįš beveik į normalią būseną. Nuliparas sveria 50 gramų, motina - 100. Lochia baigiasi per 4-8 savaites.
KaklasProcesas trunka apie 3 mėnesius, jei nebuvo ašarų, įtrūkimų, infekcijos ar ektopijos.
VaginaSiūlės ištirpsta per porą savaičių. Kartais savaime jis visiškai neatsigauna, tenka atlikti plastinę korekciją ar atlikti specialius pratimus.
SkrandisJei nėra diastazės, fitneso ir aerobikos pagalba galite sustiprinti raumenis.
KrūtinėNemaitindamas porą savaičių, jis grįžta beveik į savo pradinę formą - lieka strijų. Kartais po visaverčio ilgalaikio maitinimo jie virsta ištemptais ir suglebusiais, turite susitarti su chirurgu dėl operacijos.
LaikotarpiaiJei nėra maitinimo, paprastai jie prasideda reguliariai po mėnesio ar dviejų. Slauganti motina gali ateiti per šešis mėnesius.
Atstatykite, keiskite, paveikite nuotaiką, jėgą, susidomėjimą gyvenimu.

Pirmos 3 dienos

Tai laikas, kuris laikomas kritiniu tiek motinai, tiek kūdikiui. Todėl šią dieną būtina būti ligoninėje, prižiūrint gydytojams. Jie greitai atpažįsta prasidėjusį sveikatos pablogėjimą, prireikus padeda ištaisyti padėtį ir išgelbėti gyvybes..

Gimdžiusiai moteriai šis laikotarpis sukelia pokyčių organizme:

  • Pasirodo fuckers. Lytinis organas yra ištisinė žaizda po gimdymo, kuri gyja ir kraujuoja. Viskas, kas išeina, yra dėmės, kartais su krešuliais, ypač gausu per pirmąsias 3 dienas. Nebijokite - tai normalus procesas. Tam reikės daug tarpiklių. Jie baigsis tik po 4-6 savaičių, todėl geriau pirkti daugiau, yra net specialių veislių po gimdymo.
  • Gimda susitraukia, tai vyksta gana nemaloniai. Įprastą dydį ir vietą dubenyje jis paprastai grįžta per mėnesį. Ypač ryškūs pojūčiai, kai kūdikis uždedamas krūtį.
  • Tarpvietės skausmas. Jei ponia pagimdė pati, šie jausmai truks mažiausiai savaitę - raumenims reikia grįžti į pradinę padėtį. Jei jums reikėjo atlikti epiziotomiją, tada skausmas taps padidėjęs, taip pat nerekomenduojama atsisėsti.
  • Sunkumai su tualetu. Bus sunku ir šlapinantis, ir tuštinantis. Svarbu, kad per tris dienas būtų galima pereiti „didelę“, kitaip būtina pasakyti gydytojams. Tai ypač pavojinga po cezario pjūvio operacijos. Yra sukibimo, garbanos, sustorėjimo ir daugelio kitų komplikacijų, galinčių sukelti neigiamų pasekmių, pavojus..
  • Pieno liaukų sunkumai. Jei gaunama daug pieno ir jai dar neparodoma, kaip reikia kamštis, kanalai gali užsikimšti. Turėtumėte atidžiai išklausyti slaugytojos istoriją ir paprašyti ją pakartoti, jei ji nepasiteisina. Be to, speneliuose susidaro įtrūkimai, per kuriuos tampa nemalonu maitintis..

4–14 dienų

Nesant komplikacijų, jie išrašomi iš ligoninės. Žindymas gerėja, krūtis nuolat stimuliuojama. Lochiae iš ryškiai raudonos tampa ruda arba šviesiai geltona. Absorbuojamų siūlių nebėra ir motina netrukdo. Šiuo metu svarbiausia nepamiršti asmeninės higienos, laiku nusiprausti ir pasirūpinti sužeistais audiniais.

Nuo dviejų savaičių iki mėnesio

Kai kurių moterų išskyros greitai sustoja ir nebevargina. Bet kuriuo metu mėnesinės gali praeiti - tai priklauso nuo gimdos pasirengimo. Kai viskas bus švaru ir sausa, apsilankykite pas ginekologą, kad jam būtų atliktas įprastas tyrimas ir ultragarsas. Tai yra svarbus bendras sveikatos veiksmas, ypač mamoms, kurios jaučia skausmą ar diskomfortą makštyje ar pilvo apačioje. Tie, kuriems buvo atliktas cezario pjūvis, turi atidžiai stebėti siūlą.

Jei gydytojas neatskleidžia jokių pažeidimų, galite susitvarkyti. Verta pradėti nuo mažų krūvių, kurie neturės įtakos savijautai..

Kas lemia atkūrimo laiką

Tai laikotarpis, kuris keičiasi nuo psichoemocinės merginos būsenos. Jei ji turi pakankamai laiko pailsėti, o kūdikio tėvas ir kiti artimieji ją palaiko, tada ji pasveiks greičiau. Patartina neapsikrauti namų ruošos darbais ir rasti daugiau valandų praleisti vieniems.

Dieta yra svarbi. Pirmais mėnesiais maistas turėtų būti subalansuotas, dietinis. Neskubėkite vartoti kepto ir riebaus maisto, aštraus maisto ir maisto, kuris yra sunkus skrandžiui ir žarnoms. Tai galioja net žindyvėms - reikia paprasto, lengvai virškinamo maisto. Mes rekomenduojame kuriam laikui atidėti alkoholį, alergenus ir sodą..

Kiek laiko kūnas atsigaus po gimdymo, priklauso nuo išteklių, kurie buvo sukaupti per visą gyvenimą. Jei mergina būtų sveika, be paslėptų ligų, procesas būtų greitas. Tai taip pat apima hormoninio fono restruktūrizavimą - lengviau normalizuotis, jei anksčiau hormonai buvo tvarkingi.

Rodiklis taip pat keičiasi nuo kraujo netekimo dydžio, gimdymo tako traumos, siūlių ir infekcijų. Jei buvo prarasta šiek tiek kraujo, tada kūnas greičiau atsigauna. Esant komplikacijoms ir daugiavaisiam nėštumui, nėra taip lengva visiškai pasveikti.

Per kiek laiko atkuriama figūra po gimdymo

Visi, kurie supa moterį, turėtų suprasti, kad be laimės laikyti savo sūnų ar dukrą ant rankų, ji susiduria ir su kai kuriomis ligomis, apie kurias tik anksčiau buvo girdėjusi. Tarp jų:

  • hemorojus;
  • hormoninio lygio nesėkmė;
  • artritas;
  • nugaros skausmas;
  • diabetas;
  • nuovargis ir išsekimas;
  • nuolatinis miego trūkumas ar nemiga;
  • cistitas;
  • sensacijos praradimas sekso metu.

Ne visos gimdančios moterys su tuo susiduria, tačiau geriau būti pasirengusi. Be to, lygiai taip pat svarbu spręsti ir pastaruosius, ir kitas problemas. Jei orgazmo nebuvimas aplanko damą per pirmuosius šešis mėnesius po kūdikio gimimo, tai nėra priežastis kreiptis į gydytoją. Priežastis gali būti miego trūkumas, intensyvus žindymas, hormonai, kurie nėra iki galo nusistovėję. Šiuo metu gamta nurodo motiną rūpintis kūdikiu.

Ir jei visi šie pažeidimai įvyksta ir tada, kai yra daugiau laiko miegui, turėtumėte kreiptis į specialistus. Neatimkite malonumo iš savęs. Tai dažnai atsiranda dėl makšties raumenų standumo, per kurį praėjo vaisius. Norėdami atgauti malonius pojūčius, turite atlikti pratimus, įsigyti „Kegel“ treniruoklį ir pradėti pumpuoti savyje raumenų kompleksą.

Mūsų parduotuvėje shop.my-pf.ru yra įvairių kūno atstatymo priemonių. Tarp jų yra „Pelvifine“ miostimuliatorius, sėkmingai kovojantis su dubens dugno raumenų trūkumais. Tai padės greičiau atsigauti po gimdymo ir pajusti intymaus gyvenimo džiaugsmą su vyru, kol kūdikis miega. Palaipsniui mokymas paskatins tai, kad sutuoktinis pastebės siaurėjantį ir įtemptą apykaklę aplink varpą, o moteris jaus jo judesius per visą ilgį. Po poros mėnesių tokios veiklos orgazmą patirs daug lengviau..

Krūtų korekcija

Elastingumas prarandamas, pieno liaukos suglemba. Visa tai dėl dviejų priežasčių - hormonų įtakos ir fizinio poveikio maitinimo metu. Svarbu nuolat dėvėti specialius apatinius drabužius, kad sumažintumėte smūgį, nesiurbtumėte rankomis ir tinkamai pritaikytumėte kūdikį. Pienas atkeliauja kelis kartus per dieną, o paskui išeina, kai mama maitina. Atitinkamai viskas didėja ir mažėja. Mes rekomenduojame naudoti kremus nuo strijų ar aliejų, svarbiausia reguliariai jį įtrinti.

Makšties taisymas

Patartina atlikti specialius pratimus, norint ištaisyti strijas ir dubens dugno silpnumą. Tam tinka „Kegel“ treniruoklis. Su jo pagalba greitai ir neskausmingai atkuriamas elastingumas, juos lengva atlikti, kitiems jis nematomas.

Kaip pataisyti ciklą

Tai turėtų atsitikti savaime, po šešių mėnesių įprastas ilgis ir intensyvumas paprastai visiškai grįžta. Jei taip neatsitiks, turėtumėte susisiekti su specialistu.

Stuburas ir raumenys

Būtina laikytis dietos, papildyti ją mikroelementais. Praėjus porai mėnesių po gimdymo leidžiama pradėti lengvas treniruotes stuburui stiprinti, statinius ir kvėpavimo pratimus. Pilatesas ir kalanetika veikia gerai.

Vidaus organų atstatymas

Gimdos involiucija su išskyromis ir judėjimas į savo vietą mažajame dubenyje gali trukti 4-6 savaites, kiti organai palaipsniui grįžta į įprastą padėtį. Svarbu rūpintis savo sveikata, kad išvengtumėte mastito, cistito ir pieno liaukų. Padidėja infekcijos išsivystymo rizika, todėl turėtumėte atidžiai stebėti būklę..

Širdies ir kraujagyslių sistemos pokyčiai

Prieš gimdymo pradžią padidėja krešėjimas, kad būtų išvengta perteklinio kraujo netekimo. Pirmosiomis savaitėmis po gimimo sutrikimai kartais pasireiškia kojų skausmu, patinimu ir diskomfortu. Yra kraujo krešulių pavojus. Jei yra diskomfortas krūtinėje, sunku vaikščioti, patartina susitarti su specialistu.

Hemorojus

Nėštumas veikia žarnyną, gimus kūdikiui, jis palaipsniui juda, o tai gali sukelti vidurių užkietėjimą. Norint nesukelti hemorojaus, rekomenduojama prireikus vartoti išmatų minkštiklius..

Kiek moters kūnas atsigauna po gimdymo namuose

Labai nerekomenduojama dėl visų rūpesčių dėl naujo žmogaus kaltinti naująją motiną. Tai neigiamai paveiks jūsų sveikatą. Yra naudingų mikroelementų trūkumas, kurį svarbu ištaisyti, miego trūkumas, imuninės sistemos silpnumas.

Geriau pradėti sportuoti ir formuoti kūną gavus gydytojo leidimą, kai nėra sunkumų organų darbe. Perteklinis svoris praeis palaipsniui - neturėtumėte tikėtis, kad per vieną mėnesį numesite visus priaugtus kilogramus vienu metu. Gamta ketino, kad susikaupę nuosėdos po truputį praeis, nes kūdikiui reikia sveikos motinos.

Kiek laiko kūnas atsigauna po gimdymo, kiek užtrunka bendras tonusas

Tai vyksta etapais. Procesas prasideda per porą valandų po vaiko gimimo, tačiau jis gali užsitęsti metus. Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra pagerinti bendrą toną:

  • skirk sau valandų poilsiui;
  • miegoti dieną su kūdikiu;
  • daugiau vaikščioti ar sėdėti gryname ore;
  • valgyti tinkamai ir pakankamu kiekiu;
  • gerti vitaminus slaugai, net jei nėra laktacijos.

Svarbu laikytis paskutinės taisyklės, kad kūnas sugrįžtų į ankstesnes formas ir sveikatos lygį. Nėštumo metu kūdikis iš motinos kraujo paima daug mikroelementų, todėl verta pasirūpinti trūkumo atstatymu.

Kvėpavimas ir širdies darbas

Nėštumo metu svoris ir kraujo tūris padidėja. Po gimdymo tai palaipsniui tampa nėščia, tačiau būtina stebėti pulsą ir laisvą kvėpavimą. Pagrindinė komplikacija, į kurią reikia atkreipti dėmesį, yra tromboembolija, kai kraujo krešuliai uždaro kraujagyslių spindį.

Virškinimo trakto ir medžiagų apykaitos darbas

Kūno dalis taip pat dažnai neveikia. Taip yra dėl nepakankamo raumenų susitraukimo. Štai keletas patarimų, kuriuos reikia išspręsti:

  • dažni šilti lietūs;
  • lengvas pilvo masažas;
  • minkštinimui naudokite tabletes ar žvakes;
  • valgyti daug skaidulų turinčio maisto;
  • valgyti mažomis porcijomis, bet dažnai.

Hormoninis fonas

Bet kuri mergina gali turėti problemų, tačiau gimus vaikui hormonai tikrai siautėja. Tai yra normalu, tačiau jie turėtų normalizuotis per 4 mėnesius. Jei taip neatsitinka ir pastebimi nelygumai - spuogai ant veido, ciklo sutrikimai, nuotaikos svyravimai - turėtumėte kreiptis į gydytoją.

Makšties raumenys

Svarbu pagerinti šios kūno dalies elastingumą. Jei lovoje nėra malonių pojūčių arba sutuoktinis sako, kad „ten“ yra per plati, tuomet verta pradėti atlikti specialius pratimus. Iš pradžių tai tik treniruotė, bet palaipsniui pajusite, kad jums reikia svorio priemonės. Kegelio treniruokliai greitai padeda atgauti formą ir susiaurina praėjimą. Tai pagerina abiejų partnerių seksualinį gyvenimą..

Kiek laiko gyja bamba

Šią dalį prižiūrės mecenatas. Pakanka jį gydyti peroksidu ir tiesiog palaukti. Gijimas baigtas per 2-3 savaites.

Vizija

Jei buvo polinkių, nėštumo metu akys gali būti rimtai pažeistos. Po pristatymo ne visi grįžta į ryškumą ir aiškumą. Bet kokiu atveju gydytojas turėtų spręsti šį klausimą..

Nagai ir plaukai

Vaiko gimdymo laikotarpiu jų būklė dažnai pagerėja, o po gimdymo ji smarkiai pablogėja. Ypač intensyviai jie blogėja 4–9 mėn. Reikia susitaikyti ir išgyventi. Galite gaminti kaukes ir gerti vitaminus, tačiau tai mažai padės..

Kaip morališkai pasveikti

Jei norima dukra ar sūnus, tada lengviau grįžti į įprastą gyvenimą. Sunku susitvarkyti, jei kilo komplikacijų, gimdymas buvo per sunkus ar namuose nėra kam padėti. Nedelskite išspręsti problemos. Kai tik atsiranda keistų minčių, noras visą dieną meluoti nesikeliant - reikėtų nedelsiant kreiptis pagalbos.

Remiantis statistika, sunkiau grįžti į prieš nėščią būseną dėl pirmykščio. Po antro ir vėlesnių vaikų sveikimas yra greitesnis - gimdanti moteris iš anksto pasiruošusi artėjantiems įvykiams ir sunkumams.

Kiek laiko reikia atsigauti po per ankstyvo, sukelto ir pakartotinio gimdymo

Būklės taisymo šioje situacijoje pagrindas yra gera motinos nuotaika. Kai jai pasidaro lengviau, būtina patikrinti, dėl kokių priežasčių nepavyko iki galo išnešioti vaisiaus ir laiku pagimdyti. Nustatyta liga turėtų būti visiškai išgydyta.

Jei tai 2-3 kūdikis, tada vidaus organai yra labiau susidėvėję. Kažkam lengviau išeiti iš valstybės, nes yra pakankamai gyvybiškai svarbių išteklių. O kitiems kiekvienas kitas nėštumas yra sunkesnis - nepakanka vitaminų ir atsargų.

Kai po cezario pjūvio kūnas visiškai atsigauna

Visas kūnas taps įprastu per 4–6 mėnesius. Tik iki šios akimirkos dings nemalonūs pojūčiai siūlėje ir pilve. Gydomuosius pratimus galima pradėti po 4-8 savaičių, tačiau apsilankius pas ginekologą ir atlikus ultragarsą. Jie turi leisti apkrovą.

Iš pradžių bus sunku, nerekomenduojama net imti kūdikio ant rankų, todėl labai svarbu, kad kas nors padėtų. Sunku judėti, plaukti ir pakelti ką nors sunkesnį nei pusė kilogramo. Sunku atsikelti ir atsisėsti, čiaudėti ir juoktis. Yra pooperacinių infekcijų pavojus, turite atidžiai stebėti savo sveikatą.

Dažnai po kūdikio gimimo mama patiria fizinį ir psichinį diskomfortą, neužtenka energijos viskam, atsiranda bloga nuotaika ir atsakomybės baimė. Noriu miegoti, nesikelti ir veikti. Tai yra normali kūno reakcija, kuri pradėjo korekcijos procesą. Pamažu, kai turite daugiau jėgų, galite pradėti rūpintis savimi, tačiau kol jų nėra, turėtumėte pailsėti ir skirti laiko mažam žmogui. Gamta žino, ką daryti, ir kiek laiko reikės atsigauti po gimdymo laiko atžvilgiu, priklauso nuo individualių savybių.

Po gimdymo atsigauti - nuo ko pradėti?

Daugelis motinų, net ir nėštumo metu, jaudinasi, kaip tinkamai atkurti savo kūną, sveikatą, figūrą po gimdymo, taip pat psichologiškai atsigauti. Apie tai kalbėsime šiame straipsnyje - kaip tinkamai pasveikti po gimdymo?

Kaip trijų vaikų mama, manau, kad svarbiausias dalykas tiek nėštumo metu, tiek pirmaisiais mėnesiais ar net metais yra klimatas šeimoje. Jauna mama turi būti tikra, kad ją palaiko artimi giminaičiai ir kūdikio tėvas. Tai reikalinga tam, kad ji užmegztų teisingą kontaktą su vaiku, taip pat nustatytų laktaciją, ir jos buvo pakankamai. Jei mama rami, tada kūno atsigavimas po gimdymo vyks daug greičiau..

Vienas iš pirmųjų atsigavimo po gimdymo punktų yra maitinančios motinos dieta. Maistas turėtų būti subalansuotas, pilnas, juose kiekvieną dieną turėtų būti mėsos ar žuvies, taip pat pieno produktų, švelnių sūrių, nealergizuojančių daržovių ir vaisių. Kalbant apie žuvį, verta atkreipti dėmesį į tai, kad maitinanti motina gali naudoti ne visas žuvis, o tik baltos mėsos ir vidutinio riebumo žuvis (menkės, polockas, europiniai jūrų lydekos, karpiai, jūrų ešeriai), taip pat žuvis, kurioje yra mažai alergenų (ešeriai, karšiai, upėtakiai)., lydeka). Būtina neįtraukti alkoholio, šokolado, kavos, stiprios arbatos, raudonų daržovių ir vaisių, apelsinų vaisių, gazuotų gėrimų, riboti miltinius produktus. Žindančios motinos skysčio tūris turėtų būti 2 litrai. ir dar.

Apie figūros atstatymą po gimdymo

Pirmuosius mėnesius - mažiausiai 6 savaites po gimdymo - stiprus fizinis aktyvumas yra draudžiamas, nes motinos organizmas yra labai nualintas, o kūdikiui reikia skirti daug laiko. Be to, intensyviai sportuojant pieno skonis gali pasikeisti..

Per pirmąsias 6 savaites preso paslėpti neįmanoma, nes gimdoje vyksta atstatomieji procesai, todėl nereikėtų papildomai apkrauti pilvo sienos. Geriausia gimnastika užsiimti po 6 savaičių po gimdymo. Jei jums buvo atliktas cezario pjūvis, gydomąsias mankštas reikia atlikti pirmosiomis dienomis iškart po gimdymo, siekiant išvengti sąaugų pilvo ertmėje, taip pat 2 kartus per dieną kartu su kūdikiu vaikščioti gryname ore bent valandą..

Po cezario pjūvio reikia dėvėti pooperacinį tvarstį. Tai būtina norint atsigauti raumenis po gimdymo. Jis nešiojamas keletą savaičių po gimdymo, tada pašalinamas, nes raumenys turi veikti.

Jei buvo epiziotomija, tuomet nereikia sėdėti 2 mėnesius, kad siūlės neiširtų, o pratimai šiuo laikotarpiu turėtų būti atliekami tik viršutinei kūno pusei. Intymi higiena siūlių srityje yra svarbi užkertant kelią infekcijoms. Skalbti reikia iš priekio į galą, taip pat po kiekvieno tualeto. Įdėkite įklotą tik išdžiūvus tarpvietei. Vidutinis fizinis aktyvumas padeda pagreitinti siūlų taisymą. Taip pat reikia vengti vidurių užkietėjimo, prireikus vartokite Duphalac, kad suminkštėtų išmatos.

Apskritai apie intymią higieną po gimdymo reikia pasakyti, kad per pirmąsias 6 savaites po gimdymo, dėl jų klaidų gali atsirasti moters reprodukcinių organų infekcijos, tada sveikimo laikotarpis po gimdymo bus žymiai atidėtas..

Jaunos motinos miegas ir poilsis yra labai svarbus sveikstant po gimdymo. Verta apie tai pasikalbėti su moters artimaisiais, paprašyti, jei įmanoma, padėti kūdikiui ypač pirmaisiais mėnesiais. Norint atkurti nervų sistemą, būtinas sveikas miegas, taip pat jis padeda atkurti imunitetą, nustatyti pakankamą kiekį laktacijos. Jei mama yra psichiškai išsekusi, kūdikis tai pajunta ir pradeda nerimauti..

Stuburo ir įvairių raumenų atkūrimas po gimdymo

Daugelis moterų nėštumo metu ir iškart po gimdymo skundžiasi apatinės nugaros dalies, taip pat kaklo stuburo ir pečių juostos skausmais. Apatinės nugaros dalies skausmas yra susijęs su pilvo sienos apkrovos padidėjimu nėštumo metu, dėl to apatinės nugaros raumenys tampa plonesni, taip pat jauna mama dažnai pakelia kūdikį ant rankų, tai taip pat yra papildoma apkrova tiek apatinėje nugaros dalyje, tiek ant pečių juostos. Dėl to diskomfortas atsiranda beveik visose stuburo dalyse..

Norėdami atkurti stuburą, turite atlikti specialius pratimus:

  • Atsisėskite tiesiai, sukryžiavę rankas ant krūtinės. Atlikite 10 kūno posūkių į dešinę ir į kairę.
  • Sėdėdami padėkite rankas į spyną už kaklo. Atlikite 10 kūno posūkių į dešinę ir į kairę.
  • Sėdint, rankos ištiestos priešais jus ir sujungtos. Neatitraukdami rankų, pakelkite jas virš galvos iki didžiausio leistino aukščio. Laikykite 10 sekundžių.

Taip pat reikia sustiprinti laikyseną. Teisingoje ir gražioje laikysenoje vaidmenį atlieka romboidinio raumens būsena, kuri nuo stuburo pritvirtinta dešinėje ir kairėje iki vidinių mentės kampų. Taip pat labai svarbi juosmens-kryžkaulio regiono būklė, kuriai sustiprinti būtinas specialus pratimas „Ištemptas nervas“:

  • Užimkite pradinę padėtį - gulėdami ant pilvo. Ištiesk rankas į priekį. Patraukite save ant stygos. Lėtai pakelkite viršutinę kūno dalį nuo grindų. Be staigių judesių, kiek galite. Įsitikinkite, kad rankos pakeltos virš galvos. Tada darykite tą patį su apatine kūno dalimi. Ir galiausiai: pakelkite abi rankas ir kojas tuo pačiu metu. Kiekvieną pratimą kartokite 10 kartų.

Be to, masažas naudingas atstatant nugaros ir kaklo raumenis po gimdymo, tam galite naudoti masažo pagalvėlę. Masažą galima atlikti tik praėjus 2-3 savaitėms po gimdymo. Masažas pagerina raumenų veiklą, tai leidžia atkurti jų tonusą po gimdymo.

Pratimai pilvo sienai, vadinamasis „Katės kvėpavimas“:

  • Būdamas keturiomis padėtimis, sulenkite nugarą į viršų ir atlikite diafragminį kvėpavimą šioje padėtyje (2 ciklai). Toliau apatinė nugaros dalis sulenkiama žemyn, tačiau reikia įsitikinti, kad nėra pilvo išsikišimo. Palaikykite 2 kvėpavimo ciklo padėtį. Atlikite tai bent 10 kartų.

Norėdami sustiprinti tarpvietės raumenis, būtina naudoti Kegelio pratimus: išspausti ir atpalaiduoti tarpvietės raumenis, kurie leis jiems pasveikti ir išvengti tokių komplikacijų kaip šlapimo nelaikymas ir dubens organų prolapsas..

Vidaus organų atsigavimas po gimdymo

Maždaug 1,5 mėnesio po gimdymo įvyksta gimdos involiucija, kurią lydi kruvinos išskyros, lokija. Tai lydi gimdos susitraukimas ir skausmas. Šiuo laikotarpiu moteriai po gimdymo, jei reikia, netgi skiriama antibiotikų terapija ir reduktoriai, siekiant išvengti infekcijos, taip pat pagreitinti gimdos involiucijos procesą..

Žindymas yra nustatytas, o moteris turi rūpintis savimi, kad nesusirgtų mastitu, pieno liaukų uždegimu. Pirmą kartą po gimdymo imuninė sistema nusilpsta, padidėja ir pieno liaukų, ir gimdos infekcijos rizika..

Būtina atidžiai laikytis gydytojo rekomendacijų, taip pat miego / budėjimo režimo ir dietos slaugančiai motinai, turinčiai pakankamai skysčių ir vitaminų, kad sėkmingai išlaikytų šį sunkų pogimdyvinį etapą su kūdikiu..

Nėštumas ir gimdymas turi įtakos žarnyno padėčiai, o tai dažnai sukelia vidurių užkietėjimą. Norint to išvengti, reikia suvartoti pakankamą kiekį skaidulų, taip pat galima vartoti jau minėtą vaistą „Duphalac“, kuriame yra laktuliozės, būtinos žarnyno bakterijų mitybos.

Širdies ir kraujagyslių sistemos pokyčiai po gimdymo

Prieš gimdymą moters krešėjimo sistema pradeda aktyviai veikti, kad apsaugotų moterį gimdymo metu nuo per didelio kraujo netekimo. Tai gali sukelti kraujo krešulių riziką po gimdymo, taip pat kojų skausmą, patinimą ir diskomfortą einant. Galima naudoti kompresines kojines, taip pat žolelių kremus, jei mamytė maitina. Patartina kreiptis į specialistą.

Po gimdymo gali atsirasti kepenų problemų, ypač po klaidos dietoje. Šiuo atveju būtina atlikti biocheminį kraujo tyrimą: ALT, AST, ALP, bilirubiną. Atlikite kepenų ir tulžies latakų ultragarsą. Jei nėra akmenų ir maitinate krūtimi, galite gerti choleretines žoleles: kukurūzų šilką, kraujažoles (pradėkite nuo mažos dozės ir stebėkite kūdikio alergijas). Ir taip pat geras vaistas "Hofitol", ir, žinoma, laikykitės maitinančių motinų dietos.

Hemorojus

Auganti gimda net nėštumo metu spaudžia vidaus organus ir apsunkina kraujo nutekėjimą iš tiesiosios žarnos venų; po gimdymo problema paūmėja, o tuštinimosi metu gali atsirasti dėmių. Norint išsaugoti tiesiosios žarnos venas, reikalinga švelni dieta, taip pat galite naudoti labai populiarias žvakes „Relief“.

Kūno sveikimas visiškai priklauso nuo daugelio veiksnių: nuo moters amžiaus, nuo sveikatos būklės prieš nėštumą, nuo to, kaip vyko nėštumas ir kaip vyko gimdymas. Jei moteris jauna ir sveika, tada gimdymas tik sustiprins jos sveikatą, jie suteiks hormoninį antplūdį, būtiną tinkamam moters kūno, jos reprodukcinės sistemos funkcionavimui. Jei moteris prieš gimdymą sirgo lėtinėmis ligomis, nėštumas ir gimdymas gali šiek tiek pabloginti jos būklę ir ji atsigaus kelerius metus.

Baigdamas norėčiau dar kartą atkreipti dėmesį į tai, kad jauna mama turėtų miegoti bent 8 valandas per dieną, bent dvi valandas per dieną vaikščioti gryname ore, daryti gimnastiką, gerti daug skysčių (mažiausiai 2 litrus), valgyti mėsą, šiek tiek žuvies, daržovės, vaisiai maistui. Ir bendraukite tik su pozityviais žmonėmis, venkite bet kokio negatyvo, t. naujienų peržiūra. Gydytojui nepakenks atlikti aiškinamąjį darbą su artimaisiais, pasakyti, kaip svarbu palaikyti jauną mamą pirmuosius ar dvejus metus, kol kūdikis paaugs.

Autorius: gydytoja Kuznecova E.A..

Po gimdymo atsigavimas

Dabar praėjo 9 mėnesiai vilties ir meilės, o jūs jau išdidžiai vadinama mama. Kas laukia? Laukia visas gyvenimas, kurį sudaro rūpinimasis kūdikiu, džiugios ir laimingos jo vystymosi akimirkos, nerimas ir sielvartas, kai jis serga, ir kiekviena laimės sekundė, kurią jis gali suteikti nemokamai. Tačiau šis straipsnis skirtas mūsų jaunoms motinoms, kurios sėkmingai išlaikė gimdymo procesą ir nori sužinoti, kas bus po gimdymo. Juk naujai sukurtos mamos kūnas keičiasi, galimi nauji pojūčiai ir potyriai. Norėdami sužinoti apie dažniausiai pasitaikančias pogimdymines apraiškas ir susitikti su jomis visiškai apsiginklavę, perskaitykite straipsnį iki galo ir atkreipkite dėmesį į pagrindinius aspektus..

Pats gimdymo procesas atima iš moters daug jėgų, tačiau praėjus 2-3 valandoms po gimdymo jaunos motinos kūnas pradeda atsigauti. Pirmosios šešios – aštuonios savaitės laikomos kritiškiausiomis: šiuo laikotarpiu padidėja krūties tūris, atkeliauja pienas ir atsiranda pokyčių reprodukcinėje sistemoje. Taigi, pogimdyminiu laikotarpiu kruvinos išskyros (lokija) laikomos normaliomis, kurios trunka iki 6 savaičių, kartais šiek tiek daugiau. Be to, maitinančioms motinoms maitinimo laikotarpiu dažnai nėra mėnesinių. Nėščioms motinoms mėnesinės daugiausia būna 6–8 savaites po gimdymo. Seksualinę veiklą rekomenduojama atnaujinti ne anksčiau kaip po 4-6 savaičių po gimdymo, ypač jei yra gimimo įtrūkimų.

Pirmą mėnesį po gimdymo moterys neturėtų vargti su namų ruošos darbais. Jėgos atsinaujina palaipsniui, todėl apkrova turėtų didėti. Todėl per pirmąsias 12 savaičių turėtumėte skirti laiko vaikui, visiškai pasiduoti motinystei, organizuoti glaudų bendravimą su kūdikiu, o tai savo ruožtu prisidės prie greito sveikimo ir pagerins jaunos motinos savijautą..

Tuo atveju, kai moteriai buvo atliktas cezario pjūvis, sveikimo laikotarpis reikalauja ilgesnio laiko. Todėl būtina laikytis visų jus stebinčio gydytojo rekomendacijų, laikytis dietos pirmąsias tris dienas, taip pat susitaikyti su kai kuriais higienos plano sunkumais. Žinoma, bet kokia fizinė veikla neįtraukiama. Cezario pjūvis yra, kad ir ką galima pasakyti, chirurginė intervencija, todėl pooperaciniu laikotarpiu į tai žiūrėkite rimtai. Seksualinis gyvenimas po cezario pjūvio atnaujinamas griežtai leidus gydytojui ir tik apžiūrėjus moterį.

Figūros atstatymas po gimdymo

Kalbant apie mitybą, į meniu būtinai įtraukite maisto produktus, kuriuose gausu vitaminų ir mineralų. Jie padės atsigauti ir išlaikyti energiją visą dieną. Be to, nepamirškite apie spirituotas natūralias arbatas, kurios sustiprins imuninę sistemą ir užkirs kelią infekcinių ligų rizikai. Šiems tikslams rekomenduojama naudoti erškėtuogių sultinį, arbatą iš aviečių lapų. Jei po gimdymo vidurių užkietėjimas kelia nerimą, į dietą įtraukite porą džiovintų abrikosų. Stenkitės valgyti tik sveiką maistą, kad nepakenktumėte savo vaikui ir jaustumėtės sveikas bei kupinas energijos.

Subalansuota subalansuota mityba, be kita ko, taip pat yra būtinas svorio stabilizavimo ir kūno atsistatymo po gimdymo veiksnys. Norėdami sugrąžinti „figūruotus rodiklius“ į ankstesnius standartus, ekspertai rekomenduoja pakeisti dietą, kad būtų naudingas sveikas, mažai kaloringas ir neriebus maistas. Kaip visada metant svorį, dietoje patartina žymiai apriboti miltų gaminius ir konditerijos gaminius, vietoj dešrelių ir dešrų pirmenybę teikti dietinei mėsai, valgyti pakankamu kiekiu vaisių ir daržovių bei fermentuotų pieno produktų. Maistą geriau nutraukti 5 kartus per dieną, valgyti mažomis porcijomis.

Fizinis aktyvumas taip pat padės grąžinti formą po gimdymo, tačiau gimnastikos pratimus turėtumėte pradėti vykdyti tik ne anksčiau kaip po mėnesio po gimdymo, tačiau pratimus spaudai į kompleksą galima įvesti dar vėliau - po 6–8 savaičių. Norint greitai atsigauti, patartina reguliariai atlikti fizinę veiklą, kasdien 30–40 minučių. Plaukimas, šokiai, net įprasti ilgi pasivaikščiojimai su vaiku „greitu tempu“ suteiks puikią paslaugą sveikatos gerinimo, raumenų stiprinimo, figūros atstatymo požiūriu..

Subalansuota mityba ir fizinis aktyvumas yra pagrindiniai sveikimo ir metabolizmo komponentai, kurie taip pat tiesiogiai veikia visos motinos atsigavimą. Be šių dviejų „komponentų“, medžiagų apykaitai normalizuoti taip pat svarbus geras miegas, o tai reiškia, kad neturėtumėte sau neigti miego malonumo, kai yra galimybė. Ar kūdikis pavargęs ir „išėjęs“ miegoti dieną? Atsigulkite su juo - nešvarius indus ar nevalytą valgomojo stalą vėliau galima pašalinti, tačiau porą mėnesių tikrai nereikės miegoti pakankamai ir prie širdies..

Nepamirškite apie asmens priežiūrą: kai kurios kosmetikos procedūros gali prisidėti prie kūno atstatymo proceso. Mes kalbame apie savimasažą, kurį leidžiama atlikti naudojant drėkinamąsias ir anticeliulitines priemones. Taip pat - apie lupimąsi: tiek siekiant grąžinti odai grožį ir elastingumą, tiek siekiant atkurti jos formą.

Krūtų atstatymas po gimdymo

Kita „problemiška“ vieta, apie kurios formas moteris gali liūdėti po gimdymo, yra krūtinė. Apie tai, kad gimdymas gali pakeisti krūtinės formą, moteris turėtų žinoti net kūdikio gimdymo stadijoje. Ir net tada, norint įgyvendinti „prevencinius veiksmus“: pasirinkite patogią ir taisyklingą liemenėlę, stebėkite laikyseną ir reguliariai atlikite paprastus pratimus, kad sustiprintumėte krūtinės raumenis..

Iš esmės tos pačios rekomendacijos lieka galioti ir po gimdymo krūtų atstatymo tikslu. Plius - prie jų pridedama dar keletas, pavyzdžiui, kontrastinio dušo praktika, masažo sesijos ir krūties odos priežiūra naudojant specialius kremus ar kosmetinius aliejus.

Kodėl moteris ilgai atsigauna po kūdikio

Vaikinai, mes įdėjome savo širdį ir sielą į „Bright Side“. Ačiū už tai,
kad atrandi šį grožį. Ačiū už įkvėpimą ir žąsies smūgius.
Prisijunkite prie mūsų „Facebook“ ir „VKontakte“

Vaiko gimimas, nepaisant visų jaudinančių įvykių, yra rimtas išbandymas moters organizmui. Jaunos motinos, nors išrašomos iš ligoninės po 2–3 dienų, jei nėra rimtų komplikacijų, o kai kurios - net 24 valandas po gimdymo, tačiau pats sveikimo procesas trunka daug ilgiau.

Ryškioji pusė nusprendė išsiaiškinti, kokius pokyčius patiria moters kūnas gimdymo metu ir kiek laiko reikia visiškam jo atstatymui..

Skrandis

Nėštumo metu pilvo poodiniai riebalai, apsaugantys kūdikį nuo išorinių poveikių, gali žymiai padidėti. Tai palengvina hormoniniai pokyčiai ir netinkama būsimos motinos mityba. Todėl pilvo būklė po gimdymo priklauso nuo to, kiek papildomų kilogramų moteris priaugo nėštumo metu..

Pilvo raumenys po gimdymo susitraukia tik po 6-8 savaičių, po cezario pjūvio, jie normalizuojasi šiek tiek vėliau dėl pooperacinės siūlės. Jei nėra diastazės (tiesiosios pilvo raumenų divergencijos), kuriai reikalinga medicininė intervencija, mama gali pradėti daryti fizinius pratimus praėjus 1,5–2 mėnesiams po gimdymo ir palaipsniui sutvarkyti savo figūrą. Jei neapleidžiate fizinio aktyvumo, pilvo raumenys visiškai atsistato per 1-2 metus.

Krūtinė

Laktacijos metu krūtis padidėja dėl pieno ištemptų skilčių padidėjimo. Raiščiai ir raumenys, kaip ir prieš nėštumą, negali palaikyti krūties audinio, kurio svoris pogimdyminiu laikotarpiu padidėja 2–3 kartus. Atsižvelgiant į tai, gali atsirasti krūties ptozė - ptozė. Taip pat padidėja speneliai ir areolės, jų spalva tamsėja, krūtinės oda tampa plonesnė, jos atspalvis gali tapti melsvas, skaidrus, matyti kraujagyslių tinklas. Kuo daugiau pieno, tuo sunkesnės krūtys, o norint įveikti padidėjusį stresą, krūtis reikia šiek tiek palaikyti ir prižiūrėti..

Kuo jaunesnė nauja mama, tuo audiniai elastingesni ir kuo labiau treniruoti krūtinės raumenys buvo iki nėštumo, tuo greičiau krūtis atsistatys po laktacijos. Deja, ne visada įmanoma grąžinti originalią „mergaitišką“ odos formą ir elastingumą. Bet jei jūs neleidžiate procesui eiti nuo pat pradžių, galite pasiekti labai gerų rezultatų..

Tinkama mityba, A, B, C grupių vitaminų vartojimas, švelnus rankinis pieno liaukų masažas, patogūs palaikomieji apatiniai drabužiai ir, žinoma, pratimai, apie kuriuos jau rašėme čia ir čia, padės išsaugoti krūties grožį ir odos elastingumą..

Raumenų ir kaulų sistema

Nėštumo metu moters raumenų ir kaulų sistema patiria padidėjusį stresą, organizmas gamina hormoną relaksiną, kuris yra atsakingas už slankstelių raiščių ir raumenų elastingumą. Tokia apkrova lemia stuburo, apatinių galūnių sąnarių, dubens kaulų ir nugaros raumenų pokyčius. Šiuo laikotarpiu svorio centras keičiasi, stuburas pasislenka, o tai sukelia skausmą. Po gimdymo taip pat smarkiai sumažėja progesterono ir estrogeno lygis, dėl kurio medžiagų apykaitos greitis mažėja. Tai reiškia riebalinio audinio padidėjimą.

Raumenų ir kaulų sistemos atsistatymo laikotarpis po gimdymo vyksta palaipsniui ir trunka 3-4 mėnesius. Per šį laiką gali atsirasti sąnarių skausmo sindromai, skaudantys kaulai, raumenų mėšlungis. Norint susidoroti su juosmens stuburo skausmais, padeda pogimdyminis petnešos, taip pat specialūs pratimai, skirti nugaros raumenims stiprinti. Pirmiau minėti pokyčiai gali išnykti be pėdsakų moteriai tik tuo atveju, jei ji iš pradžių neturėjo raumenų ir kaulų sistemos darbo sutrikimų. Bet, deja, šiuolaikinės merginos nuo mokyklos laikų turi nukrypimų nuo normos, tokių kaip skoliozė, plokščios pėdos ir kt..

Gimdos

Nėštumo metu ir po gimdymo gimda patiria daugybę pokyčių. Jos svoris negyvenančiai moteriai paprastai svyruoja nuo 40 iki 60 gramų, pagimdžiusios moters - apie 80 gramų. Bet iškart po kūdikio gimimo gimdos svoris yra apie 1 kg. Tokie pokyčiai yra raumenų membranos hipertrofijos, atsirandančios nėštumo metu, pasekmė. Gimdos dugnas yra maždaug bambos lygyje, o pirmosiomis dienomis po gimdymo jauna mama atrodo taip, lyg ji dar negimdytų.

Atskyrus placentą ir gimus placentai, gimda yra žaizdos paviršius, kuris atstatomas iki 9 ar 10 dienos. Pirmas 3-7 dienas yra stiprus gimdos kraujavimas, kuris palaipsniui mažėja, o po to iki 6-8 savaičių po gimdymo atsiranda dėmės - lokija. Jei gimda susitraukia normaliai, po 10 dienų jos svoris sumažėja perpus. Praėjus 1,5–2 mėnesiams po gimdymo, gimda galutinai atsistato ir grįžta į normalų svorį - 50–80 gramų.

Gimdos kaklelis

Gimdos kaklelis taip pat keičiasi. Iškart po gimdymo jis atidaromas 10-12 cm, 10 dieną po kūdikio gimimo gimdos kaklelis yra visiškai uždarytas, o 21 dieną išorinė ryklė užsidaro. Po gimdymo kaklas amžinai keičia savo formą, tampa ne kūginis, o cilindro formos, išorinė ryklė tampa panaši į plyšį.

Tai ginekologinė ypatybė, būdinga visoms pagimdžiusioms moterims ir matoma tik ginekologui. Žinoma, po cezario pjūvio tokių pokyčių nėra. Praėjus 3 mėnesiams po gimdymo, gimdos kaklelis veikia tuo pačiu režimu.

Menstruacinė funkcija

Gimdžiusios moters menstruacijų funkcijos atkūrimo procesą įtakoja daugybė veiksnių. Taip vyko nėštumas, komplikacijos gimdymo metu ir gimdančios moters amžius, mitybos teisingumas ir išsamumas, bet kokių lėtinių ligų buvimas, miego ir poilsio laikymasis ir daugelis kitų veiksnių.

Paprastai krūtimi maitinančioms motinoms, taip pat kai kurioms maitinančioms motinoms, pirmosios mėnesinės (ne lokija) atsiranda praėjus 6-8 savaitėms po vaiko gimimo, jei nėra reikšmingų nukrypimų. Moterims, maitinančioms krūtimi, ciklas gali būti atkurtas tik tada, kai žindymas baigsis. Taip yra dėl laktacijos proceso ir nėra norma ar patologija, menstruacijų ciklo atkūrimo laikas kiekvienai moteriai yra individualus.

Maitinant gaminasi hormonas prolaktinas, kuris stimuliuoja jaunos motinos pieno gamybą, o tas pats hormonas slopina hormonų susidarymą kiaušidėse, kiaušinėlio brendimą ir ovuliaciją. Ovuliacija, kaip ir ciklas, atkuriama po to, kai maitinimas nutrūksta, tačiau tai negarantuoja, kad šiuo laikotarpiu nėštumas negali pasireikšti.

Vagina

Makštis yra raumenų organas, kuris gimdymo metu taip pat patiria nemažai pokyčių. Raumenys yra ištempti, prarandamas elastingumas ir tonas. Tačiau tai yra visiškai įprastas procesas šioje situacijoje. Daugelis moterų jaudinasi dėl šios akimirkos, jos jaudinasi, kad makšties dydis dabar bus daug didesnis nei prieš gimdymą, ir tai neigiamai paveiks intymaus gyvenimo kokybę. Tiesą sakant, nerimauti nėra pagrindo, makštis praranda formą tik laikinai.

Per 3-4 dienas po gimdymo edema išnyksta, po poros savaičių, jei nebuvo rimtų sužalojimų ir sužalojimų, užgis įbrėžimai ir įtrūkimai, makšties sienos vėl įgis natūralų šviesiai rausvą atspalvį. Tik sienų reljefas pasikeis amžinai - visoms gimdžiusioms moterims jis yra išlygintas, o negimdžiusioms - ryškesnis. Tai sukuria makšties padidėjimo iliuziją..

Makšties atsigavimo po gimdymo laikas yra labai sąlyginis, vidutiniškai 6–8 savaitės. Šis procesas priklauso nuo galimų komplikacijų, individualių organizmo savybių. Bet kokiu atveju sveikimo laikotarpiu turite susilaikyti nuo intymumo, kad gimdos žaizdos paviršius gytų ir neužsikrėstų infekcija. Specialūs Kegelio pratimai padės greičiau atgaivinti makšties raumenis: išspauskite ir atpalaiduokite dubens dugno raumenis 15–20 kartų ir taip 5 kartus per dieną..

Psichoemocinė apkrova

Pogimdyviniu laikotarpiu jaunoms motinoms dažnai būdingas emocinis labilumas: gali pasireikšti beprasmiško nerimo priepuoliai, greitas nuovargis ir ryškus nuotaikos pokytis. Moteris patiria didžiulį psichologinį stresą, nuolat nerimauja dėl savo vaiko sveikatos ir tinkamo vystymosi, nepakankamai miega, nuolatinis nuovargis lemia tai, kad psichomotorinės reakcijos mažėja.

Kai kuriais sunkesniais atvejais gali išsivystyti depresija. Tokios depresinės būsenos priežastis gali būti jaunos motinos kaltės jausmas prieš ką tik gimusį kūdikį laiko stokos fone ir pasąmoningas pasitikėjimas, kad būtent vaikas yra laikino moters nemokumo priežastis ir pan. Tokioje situacijoje reikalinga specialistų pagalba, bent jau konsultuojantis su psichoterapeutu. kad mama kuo greičiau galėtų įveikti šią problemą ir mėgautis motinyste.

Apskritai ką tik mama tapusiai moteriai tikrai reikalinga artimųjų ir draugų pagalba, jų supratimas ir palaikymas, reguliarūs pasivaikščiojimai gryname ore, visavertis, subalansuotas maistas, atsižvelgiant į vaiko maitinimą krūtimi..

Premija

Amerikietė Laura Fly savo „Facebook“ puslapyje paskelbė aiškų pavyzdį, kaip moterims sunku atsigauti po gimdymo. Ji parodė, kad 22 cm (8,6 colio) popieriaus plokštė lygi vidutiniam placentos skersmeniui, paliekančiam žaizdą gimdoje po to, kai gimsta kūdikis..

Ar jūs jau turite vaiką? Su kokiais sunkumais susidūrėte pogimdyviniu laikotarpiu ir kaip su jais susitvarkėte??

Kaip lengva atsigauti po gimdymo

Kūdikio gimimas yra svarbus įvykis kiekvienos moters gyvenime. Tačiau džiaugsmą turint ilgai lauktą vaiką gali užgožti fiziologiniai pokyčiai jaunos motinos kūne. Būtina rūpintis ne tik sveika naujagimio raida, bet ir savo sveikata bei sveikimu po gimdymo..

Moters būklė pirmosiomis valandomis po gimdymo

Po natūralaus gimdymo pirmąsias 2 valandas pacientas būna gimdymo kambaryje. Ten ją stebi akušeriai ginekologai, stebi spaudimą ir stebi galimą vidinį kraujavimą. Po kurio laiko gydytojas domisi paciento būkle, patikrina išskyras iš lytinių takų ir masažuoja gimdą. Šiuo metu moteris dažnai pakelia emocinį pakilimą: ji tampa šneki, linksma ir linksma. Šis elgesys yra susijęs su endorfinų išsiskyrimu gimdymo metu - natūraliais skausmo malšintojais. Endorfinai veikia ir po gimdymo, generuodami teigiamas emocijas.

Jei po dviejų valandų moteris jaučiasi patenkinamai ir nėra vaiko vystymosi anomalijų, jauna mama kartu su naujagimiu perkeliama į gimdymo skyrių, kur specialistai kontroliuoja gimdančios moters slėgį ir temperatūrą..

Pirmos 3 dienos

Palatoje moters paprastai prašoma gulėti ant pilvo kitas 2 valandas. Gimda galės susitraukti dažniau, o išskyros praeis intensyviau. Pirmosiomis dienomis galimi skausmingi pojūčiai, todėl gydytojai dažnai skiria skausmą malšinančius vaistus.

Pirmą dieną šlapinimasis taip pat gali būti skausmingas arba visiškai jo nebūti. Norėdami ištaisyti šlapinimosi problemas, gydytojai stimuliuoja gimdą arba pritvirtina kateterį.

Per pirmąsias 2-3 dienas po gimdymo, net jei nebuvo ašarų, moteris gali jausti skausmą tarpvietėje. Taip yra dėl audinių deformacijos ir tempimo. Pastebima, kad nėra išmatų, o tai laikoma natūraliu. Pasirodo priešpienis - lipnus, saldus skystis, kuris vėliau virsta pereinamuoju pienu, o po to palaipsniui tampa įprastu motinos pienu.

4–14 dienų

Antros savaitės pabaigoje tarpvietės raumenys atstato savo funkciją. Tuo pačiu metu sumažėja virškinamojo trakto raumenų tonusas, dėl kurio moteris gali varginti vidurių užkietėjimas..

Nuo dviejų savaičių iki mėnesio

Trečios savaitės pabaigoje placentos vieta užgyja. Per šį laiką moteris gali tapti labai irzli. Krūtinėje ir tarpvietėje skauda skausmą (jei yra siūlių). Jei nemaitinate krūtimi, mėnesinės vėl sugrįš. Dėl susidariusio pieno galimi nedideli gabalėliai pieno liaukose.

Dažnai pirmaisiais mėnesiais po gimdymo moteris gali jausti nugaros skausmus. Taip yra dėl to, kad motinos dažnai paima kūdikį ant rankų.

Kiek kilogramų moteris numeta gimdydama

Nėštumo metu svoris padidėja. Jo padidėjimą įtakoja:

  • vaikas. Vidutinis svoris - 3,5 kg;
  • placenta. Sveria 600–900 g;
  • gimda. Žymiai padidėja dydis, pasiekiantis 1 kg;
  • vaisiaus vandenys. Svoris gali siekti 800g;
  • pieno liauka. Svoris - iki 0,5 kg;
  • kraujas, tarpląstelinis skystis, riebalų sankaupos. Padidinkite kūno svorį nuo 5,5 iki 7,5 kg.

Svorio padidėjimas, kai kūno svoris yra normalus, nėštumo metu 11–12 kg laikomas norma. Gimdymo metu natūraliai galite numesti 5,2–5,7 kg. Likusią antsvorio dalį turite atsikratyti patys..

Papildomi kilogramai po gimdymo

Pirmą mėnesį, laikydamasi įprastos mitybos ir gyvenimo būdo, moteris praranda perteklinį svorį pilve, šonuose ir klubuose. Dalis kalorijų patenka į pieną, suteikiant jam reikiamą riebalų kiekį. Be to, neteksite papildomo fizinio aktyvumo, neteksite iki 1,5 kg kas mėnesį. Lochia išsiskiria iš organizmo - kruvinos išskyros, kurios nėštumo metu gimdos ertmėje susikaupia iki 1,5 kg, taip pat oksitocinas, kuris išsiskiria žindant ir sumažina gimdos tūrį..

Tačiau dalis antsvorio, prarasto po gimdymo, gali grįžti per pirmąsias aktyvaus žindymo savaites. Taip yra dėl to, kad hormonas prolaktinas, gaunamas natūraliai maitinant, atitolina druskų išsiskyrimą iš inkstų. Druskos sugeria vandenį, todėl atsiranda edema.

Lentelė: visiškas kūno atsigavimas po gimdymo

OrganaiKokie pokyčiai įvykoKai sveiksta
GimdosPo gimdymo gimda sveria 1 kg, o per pirmąsias 10 dienų ji sumažėja perpus. Vargonai yra rutulio formos. Lochia išlieka ir palieka kūną aštuonias savaites.Po 2-2,5 mėnesių gimda grįžta į ankstesnę formą ir sveria apie 100 g.
Gimdos kaklelisNatūraliai gimdant, forma keičiasi: nuo kūginės iki cilindrinės. Išorinė ryklė siaurėja.Visiškai atsigauna per 3 mėnesius.
Menstruacinė funkcijaGimda užima natūralią padėtį.Pasveiksta iki žindymo pabaigos. Jei vaikas maitinamas buteliu - po 3 mėnesių.
VaginaAšaros, raumenų silpnėjimas.Paprastai sveikimas trunka 2 mėnesius.
KrūtinėPadidėjęs dydis gali prarasti formą.Ne visada įmanoma atkurti ankstesnę formą, tačiau elastingumą galima atkurti įprasto masažo pagalba per kelis mėnesius.
Raumenų ir kaulų sistemaPlinta dubens kaulai, padidėja sąnarių elastingumas, susilpnėja stuburas.Raumenų ir kaulų sistema atsistato per 3-4 mėnesius.
SkrandisSags.1–2 metų fizinis lavinimas stiprina ir tonizuoja pilvo raumenis.
Širdies ir kraujagyslių sistemaAktyvus kraujo tiekimas ir padidėjęs vaisius gali prisidėti prie hemorojaus vystymosi.Tai atsigauna per mėnesį.

Vaizdo įrašas: moters dubens raumenys po gimdymo

Kaip atsigauti po gimdymo namuose

Yra nuomonė, kad moterys po gimdymo jaunėja. Iš dalies tai tiesa - ląstelės regeneruojasi. Tuo pačiu metu yra bendras organizmo išeikvojimas, vitaminų trūkumas, vidurių užkietėjimas, anemija, lėtiniai hemorojus ir kt. Jūs galite atkurti kūną nepakenkdami savo sveikatai, nesilankydami sporto salėse ir dietologuose..

Kaip atkurti bendrą toną

Jei nėštumo metu buvote sėslus, atsigauti bus sunku. Raumenys susilpnėja, o po ilgos pertraukos atkurti jų tonusą yra gana sunku. Per 9 mėnesius labiausiai kenčia dubens, nugaros ir pilvo raumenys, nes būtent jie prisiima didžiausią krūvį.

Pilvo raumenys yra ypač stipriai deformuoti. Pagal augančio vaisiaus apkrovą jie stipriai ištempia. Praėjus 8 savaitėms po gimdymo gimda normalizuojasi, o pilvas taip pat turėtų grįžti į ankstesnę formą. Tačiau jei taip neatsitiko, norėdami atsigauti, turėsite atlikti pilvo pratimus. Po cezario pjūvio pilvo raumenų tonusą reikia atkurti ne anksčiau kaip po 8 savaičių po operacijos. Paprastai tokiais atvejais gydytojai skiria tvarsčius, kad sutvarkytų siūlų sritį, taip pat rekomenduoja pacientei miegoti ant pilvo, kad geriau susitrauktų gimda. Geriau atkurti nugaros raumenis baseine praėjus 3 mėnesiams po gimdymo.

Pogimdyviniu laikotarpiu moterys dažnai kenčia nuo nemigos. Taip yra dėl noro tapti gera mama. Moteris jaučia stiprius jausmus ir sutrikdo miegą. Su neigiamomis emocijomis reikia kovoti. Pradėkite save džiuginti: daugiau vaikščiokite, maloniai pirkite, prisiminkite savo pomėgius, skaitykite knygą, žiūrėkite filmą. Kreipkitės į tradicinę mediciną: ramunėlės, raudonėliai ar valerijonai nepakenks nei jums, nei jūsų vaikui.

Kvėpavimas ir širdies darbas

Dėl augančio vaisiaus diafragma pakyla. Jis spaudžia plaučius, todėl sunkiau kvėpuoti. Štai kodėl nėščios moterys negali lipti laiptais be dusulio. Po gimdymo diafragma tuoj pat nusileidžia, atlaisvindama plaučius nuo nepageidaujamo suspaudimo ir kvėpavimas normalizuojamas..

Širdies ir kraujagyslių sistema po gimdymo savaime taip pat atsigauna. Kraujo tekėjimo tūris yra sumažėjęs. Pagerėja kraujo krešėjimas. Visiškas sveikimas trunka visą laktacijos laikotarpį. Jei po gimdymo jaučiate skausmą krūtinės srityje, be priežasties kosite, turėtumėte kreiptis į gydytoją.

Virškinimo trakto ir medžiagų apykaitos darbas

Susilpnėję dubens raumenys gali sukelti vidurių užkietėjimą. Norėdami to išvengti, valgykite maistą, kuriame gausu skaidulų. Jei nėštumo metu priaugote papildomo svorio, turėtumėte pradėti atstatyti medžiagų apykaitą. Norėdami tai padaryti, vadovaukitės keliomis taisyklėmis..

  1. Nebadaukite. Kalorijų trūkumą gali kompensuoti riebalų kaupimas.
  2. Valgykite dažnai (5-6 kartus per dieną) ir mažomis porcijomis. Taigi jūs skatinate cukraus gamybą kraujyje, o tai pagerins medžiagų apykaitą organizme..
  3. Valgykite kietai virtų kiaušinių baltymus ir gerkite liesą pieną. Šie maisto produktai turi mažai kalorijų. Į savo racioną įtraukite morkas. Jame gausu folio rūgšties, teigiamai veikiančios imunitetą.
  4. Pavalgę pasivaikščiokite. Tai pagerins jūsų medžiagų apykaitą..
  5. Miegok daugiau. Sapne žmogus gamina augimo hormoną, kuris padeda atkurti medžiagų apykaitą..
  6. Praleiskite daugiau laiko lauke ir dažniau vėdinkite teritoriją. Deguonis, patekęs į kraują, taip pat pagerina medžiagų apykaitą.
  7. Eik į pirtį. Greitas širdies plakimas pagreitina medžiagų apykaitos procesus organizme. Šlakai išeina su prakaitu.
  8. Apsilankykite masažo salone.

Hormoninis fonas

Laktacijos pabaigoje turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei pasireiškia šie simptomai:

  • plaukų išvaizda po bambu, ant krūtinės, viršutinės lūpos;
  • staigus prieaugis ar greitas svorio kritimas, kuris neatsigauna po laktacijos;
  • ilgi (savaitės ar daugiau) ir skausmingi laikotarpiai, nedidelis kraujavimas tarp ciklų;
  • galvos svaigimas, patinimas, miego sutrikimai;
  • neurozė.

Jei pastebite šiuos simptomus savyje, atlikite kraujo tyrimą dėl hormonų. Tik specialus tyrimas atskleis tikrąją negalavimų priežastį. Gydymą paskirs gydytojas. Viskas, ką galite padaryti šiuo atveju, yra griežtai laikytis rekomendacijų, valgyti daugiau vitaminų turinčio maisto, neįtraukti kavos ir tabako.

Makšties raumenys

Dubens organų atkūrimo laikas po gimdymo daugiausia priklauso nuo individualių fiziologinių moters ypatumų, taip pat nuo to, kaip kruopščiai jauna mama vykdys gydytojo nurodymus..

Išgydyti dubens kaulus trunka apie 6–8 savaites. Norėdami padėti savo kūnui atlikti keletą paprastų pratimų:

  1. Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius ir palikite kojas ant grindų. Uždėkite delnus ant pilvo ir, iškvėpdami, kiek įmanoma įsitraukite. Laikykite šioje padėtyje, pirmiausia 3-4 sekundes, o tada 10 sekundžių.
  2. Iškvėpę atlikite „Tiltą“ ir sutraukite ištraukto pilvo raumenis. Prispauskite smakrą prie krūtinės.
  3. Atsistokite keturiomis, išlenkite nugarą traukdami pilvą.

Norėdami kuo greičiau atkurti makštį, gydytojai rekomenduoja laikytis šių rekomendacijų:

  1. Aktyvuodami lokiją, nustokite mylėtis.
  2. Išvalykite pasinaudoję tualetu.
  3. Dažniau keisti higieninius įklotus (iki 5 kartų per dieną).

Jei gimdymo metu buvo ašaros, buvo pritaikytos siūlės, sveikimo procesas gali būti atidėtas. Norėdami pagreitinti gijimą, rekomenduojama:

  • kad išvengtumėte vidurių užkietėjimo, prieš valgį suvartokite daugiau augalinio aliejaus ir sumažinkite duonos vartojimą. Jei reikia, įdėkite glicerino žvakes;
  • miegoti be apatinių drabužių, apsaugant siūles nuo nereikalingo dirginimo;
  • sutepkite siūles du kartus per dieną žaizdų gydomaisiais preparatais;
  • atnaujindami seksualinę veiklą naudokite lubrikantą.

Pratimai gimdos ir makšties tonusui atkurti turėtų būti pradėti kuo anksčiau. Tačiau po cezario pjūvio, ašarų ir įtrūkimų, gimnastiką verta atidėti 2–3 mėnesiams.

Norėdami atkurti makšties raumenis, galite atlikti Kegelio pratimų rinkinį. Nereikėtų pamiršti mankštos. Jie gerai stimuliuoja kraujotaką ir skatina audinių gijimą. Anksčiau tokia gimnastika buvo skirta moterims, turinčioms šlapimo nelaikymą, o šiek tiek vėliau tai tapo puikiu sprendimu atkuriant makšties raumenis po gimdymo. Jei sąžiningai laikysitės visų rekomendacijų, visiškai atsigausite per 2–3 mėnesius.

Kiek laiko gyja bamba

Paprastai spaustukas su virkštele dingsta kūdikiams praėjus 3-5 dienoms po gimimo. Tinkamai gydant bamba užgyja per 2 savaites. Tačiau šis laikotarpis yra individualus. Ekspertai pataria:

  • aprenkite kūdikį drabužiais iš natūralių audinių, kad išvengtumėte alerginių reakcijų;
  • kasdien dezinfekuokite žaizdą vandenilio peroksidu;
  • venkite drėgmės ant žaizdos.

Bamba laikoma išgydžiusia, jei kelias dienas ji nekraujuoja, neišskiria skysčio, o oda aplink ją nesiskiria nuo likusios odos.

Vizija

Regėjimas gali sutrikti po gimdymo, nes nėštumo metu trūksta vitaminų. Kūdikis suvartojo didžiąją dalį maistinių medžiagų. Prieš gimdydama moteris daug laiko praleidžia uždaroje erdvėje, kur visi daiktai yra arti. Dėl to silpsta akių raumenys, blogėja regėjimas..

Norėdami atkurti regėjimo aštrumą, turėtumėte atlikti keletą naudingų pratimų, kurie treniruoja jūsų akių raumenis:

  1. Raskite 2 tolimus taškus: vieną arčiau (pavyzdžiui, lango rankeną), o antrąjį - toliau (pavyzdžiui, priešais esantį namą). 10-15 sekundžių skirtumu perkelkite žvilgsnį iš vieno objekto į kitą.
  2. Pakelkite akių vokus, uždarykite akis delnais ir atidarykite. Pakartokite pratimą 10 kartų. Tai padės sustiprinti akies obuolių raumenis..
  3. „Rašykite“ žvilgtelėję į oro skaičių nuo vieno iki devynių.
  4. Užsimerk.

Tradicinė medicina rekomenduoja vartoti daugiau morkų, gerti spanguolių sultis ir erškėtuogių sultinį. Tačiau prieš savarankiškai renkantis lėšas būtina pasitarti su gydytoju..

Nagai ir plaukai

Norėdami atkurti plaukus ir nagus, valgykite daugiau kalcio turinčio maisto. Būtent šis elementas yra pagrindinis kūno „statybinis“ komponentas. Pagrindiniai kalcio trūkumo simptomai yra šie:

  • greitas nuovargis;
  • depresija;
  • nerimas.

Vitamino kompleksai palengvins kalcio trūkumą. Tuo pačiu metu dėl vitamino D trūkumo organizme kalcis gali būti neįsisavinamas. Kartu su vitaminų kompleksais turite naudoti:

  • kietas ir lydytas sūris (kalcio kiekio lyderis);
  • virtos krevetės;
  • nugriebtas pienas;
  • juoda duona;
  • Grietinė;
  • porai;
  • džiovinti vaisiai.

Šie maisto produktai taip pat padės sustiprinti imuninę sistemą..

Norint, kad jūsų nagai, plaukai ir dantys būtų jauni ir sveiki, rekomenduojama:

  • nagams atstatyti reikia naudoti kosmetiką be formaldehido, o jų trapumui pašalinti - vaškinius kremus;
  • norint išsaugoti dantis (be reguliaraus valymo), reikia apsilankyti pas odontologą du kartus per metus;
  • varnalėšų aliejus gali būti naudojamas plaukų sveikatai palaikyti.

Kaip morališkai pasveikti

Remiantis statistika, po gimdymo 85% moterų patiria depresiją. Tačiau nepamirškite, kad ašaros, nuotaikų kaita, psichozės nėra psichologinių traumų pasekmė. Prisitaikymo prie motinystės laikotarpis gali trukti kelis mėnesius. Kad nenusimintumėte, laikykitės šių taisyklių:

  1. Stebėkite savo išvaizdą. Jaustis patraukliai pagerina nuotaiką. Skirkite sau bent pusvalandį per dieną, palepinkite save naujais drabužiais ir kosmetika.
  2. Geriau pažinkite savo kūdikį, išmokite atpažinti jo norus.
  3. Neatsisakykite pagalbos. Jei jūsų šeima siūlo išvalyti butą ar paruošti jums pusryčius, sutikite.
  4. Daugiau bendraukite su vyru. Artimiausio žmogaus palaikymas šiuo laikotarpiu yra labai svarbus..
  5. Išplėskite savo socialinį ratą. Be artimųjų, skambinkite savo draugams, pakvieskite draugus apsilankyti, rengti vakarėlius, dalyvauti miesto šventėse.

Pasveikimas po priešlaikinio, sukelto ir pakartotinio gimdymo

Po priešlaikinio gimdymo emocinis moters fonas yra pagrindinis sveikimo objektas. Su emocijomis susitvarkyti nėra lengva. Verta kreiptis į psichoterapeutą. Specialistas paskirs būtinas procedūras ir vaistus, kurie nepakenks organizmui. Rūpinimasis naujagimiu gali padėti atitolinti neigiamas mintis.

Dažnai priešlaikinio gimdymo priežastis yra lėtinė liga: cukrinis diabetas, pankreatitas, hipertenzija. Po gimdymo turite atlikti kraujo tyrimą biochemijai atlikti. Reguliariai apsilankykite pas savo ginekologą. Neatstatę savo kūno, negalėsite gimdyti kito vaiko. Venkite streso, valgykite teisingai ir dažniau vaikščiokite gryname ore.

Po dirbtinio gimdymo (aborto) sveikimo greitis priklauso nuo kūno galimybių. Jei nėštumas buvo trumpas, sveikimas yra greitesnis. Šiuo atveju taip pat galite gerti ramunėlių ir valerijonų, kad normalizuotumėte emocinį foną. Planuoti nėštumą iškart po aborto neverta. Atnaujinę seksualinį gyvenimą, turite apsisaugoti. Visiškas atsigavimas po pirminių ir pakartotinių gimdymų turėtų trukti mažiausiai dvejus metus. Per šį laiką yra normalizuojami visi moters kūno procesai..

Kaip paspartinti sveikimą

Greito ir sėkmingo pasveikimo po gimdymo raktas yra gydytojo rekomendacijų laikymasis. Moteriai reikia gero poilsio. Kuo greičiau pavyks atkurti miegą, tuo lengviau bus prisitaikyti prie motinos vaidmens. Stenkitės valgyti tik sveiką maistą. Tiek jums, tiek jūsų kūdikiui maistinių medžiagų reikia atsigavimo laikotarpiu po gimdymo. Nepamirškite šeimos narių pagalbos. Paprašykite sutuoktinio ar artimų giminaičių kelioms valandoms pakeisti jus, kad galėtumėte pakeisti savo aplinką ir atsipalaiduoti.

Po gimdymo reikia dažniau bendrauti su kūdikiu, geriau jį pažinti, žindyti. Stenkitės visada būti geros nuotaikos. Teigiamas požiūris yra raktas į sveikatą. Suteikite sau malonumą, mėgaukitės gyvenimu, tada atsigavimo laikas po gimdymo ne tik sumažės, bet ir paliks malonią patirtį visam gyvenimui..

Svarbu Žinoti Apie Planavimo

Kaip atlikti masažą, kad naujagimiams atsivertų ašarų kanalas

Analizuoja

Kas sukelia blokavimąAšarų nutekėjimo sutrikimas dažniausiai pasireiškia pirmosiomis vaiko gyvenimo savaitėmis. Bet kartais patologija pasireiškia po kelių savaičių..

Ar galima naudoti „Relief“ žindymo laikotarpiu, instrukcijas

Analizuoja

Daugelis moterų susiduria su tokia nemalonia problema kaip hemorojus. Žindymo laikotarpiu šiai ligai gydyti reikia ypatingos priežiūros, nes jaunai motinai neleidžiama vartoti visų vaistų.

Kanefronas ar Brusniveris? :)

Mityba

Vakar buvau pas gydytoją ir gydytojas man iš edemos išrašė Brusniver. Tai yra įprasti arbatos maišeliai, kurie verdami vietoj arbatos, manau, kad jie pašalina skystį iš kūno.

Ar ankstyvuoju ir vėlyvuoju nėštumo laikotarpiu galima gerti krapų vandenį iš augalų sėklų: krapų nauda esant edemai ir toksikozei

Nevaisingumas

Nėščia moteris atidžiai stebi dietą. Jis turėtų būti prisotintas vitaminų, maistinių medžiagų ir rūgščių.