Pagrindinis / Mityba

Ankstyvojo nėštumo silpnumo priežastys ir elgesio metodai

Kaip susidoroti su nėščiųjų toksikozės simptomais? Keli paprasti būdai, kurie veikia

Tyrimų duomenimis, apie 70% nėščių moterų ankstyvosiose stadijose susiduria su ryto ligos problema, o 50% nėščių moterų negalėjo išvengti rytinio vėmimo problemos. Pirmojo nėštumo trimestro toksikozė yra labai dažna, tačiau kiekvienai moteriai ji pasireiškia skirtingai. Daugelis blogai jaučiasi visą dieną, o kai kurie - tik ryte ar vakare. Yra moterų, kuriose toksikozė pasireiškia tik tada, kai joms nepavyko pakankamai išsimiegoti. Dažnai toksikozė pasireiškia šeštąją nėštumo savaitę ir aukščiausią tašką pasiekia aštuntą – devintą savaitę. Imkitės drąsos, paprastai pykinimas praeina tik dvyliktą – keturioliktą nėštumo savaitę.

Taigi, kaip kovoti su šiuo nemaloniu reiškiniu? Mes siūlome jums keletą naudingų rekomendacijų.

Paimkite sau laisvą dieną

Rytinės ligos metu pagalvojus, kad teks prisiversti išlipti iš lovos ir kur nors eiti, tu jautiesi tik blogiau? Tada nedaryk to! Padarykite pertrauką. Paimkite nedarbingumo dieną arba tiesiog laisvą dieną. Pailsėti. Jūsų kūno apkrova žymiai padidėjo, ir jūs nusipelnėte trumpos pertraukos..

Gydytojai rekomenduoja atostogas planuoti septintą – aštuntą nėštumo savaitę, kai toksikozė pasiekia piką. Tokiu atveju galėsite ne tik šiek tiek pailsėti, bet ir neprivalėsite dalintis naujienomis su kolegomis, jei dar nesate tam pasiruošę. Laisvas laikas padės geriau jaustis tiek fiziškai, tiek protiškai..

Kvėpuokite gaiviu kvapu

Per pirmąjį nėštumo trimestrą moters uoslė padidėja, tai lemia didelis estrogeno kiekis organizme. Kai kurie kvapai gali sukelti toksikozės simptomus. Eidami pro šiukšliadėžes ar naujus savo kolegos kvepalus galite pykinti.

Jei negalite atidaryti lango ar išeiti į lauką gaivaus oro, pabandykite užuosti šviežius aromatus. Rankinėje nešiokitės citrinos ekstrakto butelį arba šviežio rozmarino šakelę. Kai pajusite, kad sergate nuo nemalonaus kvapo, tiesiog įkvėpkite „raminančio“ kvapo.

Rytiniai užkandžiai

Prieš eidami miegoti ant savo naktinio stalelio uždėkite lengvų sausainių ir stiklinę vandens. Pabudęs tuoj pat griebk mažą užkandį. Šių ankstyvų pusryčių valgymas padės padidinti gliukozės kiekį kraujyje ir išvengti pykinimo. Arba užkandžiui galite pasirinkti neriebų jogurtą ar varškę su džiovintais abrikosais..

Moliūgų sėklos, negazuotas mineralinis vanduo ir lazdyno riešutai padeda pašalinti pykinimą. Nešiokitės šių maisto produktų su savimi ir užkąskite, jei pasijutote blogai..

Kalbėk

Daugelis nėščių moterų išgyvena diskomfortą, nenorėdamos apie juos kalbėti su savo partneriu ir artimaisiais. Tačiau kai kuriais atvejais galite palengvinti savo būklę kalbėdami apie tai. Nedvejodami pasisakykite, jei kažkas jums nepatinka. Galbūt jūsų vyro naujo šampūno kvapas priverčia jus knisėti, arba rytinis bučinys, kurį jums suteikia vyras, nevalydamas dantų, jaučiasi nejaukiai. Taigi pasakykite jam apie tai. Mylimas žmogus tikrai jus supras ir padarys viską, kad padėtų jaustis geriau..

Stebėkite savo būklę

Atidžiai stebėkite savo būklę. Tikrai pastebėsite, kad pykinimas atsiranda tam tikru dienos metu arba esant tam tikroms aplinkybėms. Galbūt jus pykina, kai bendradarbis biure valgo spragėsius arba ruošiate valgį. Suradę pykinimo priežastį, galite to išvengti..

Gerkite pakankamai vandens

Vandens pusiausvyros palaikymas organizme padeda susidoroti su toksikozės simptomais ir suteikia organizmui energijos. Kuo labiau dehidratuotas jūsų kūnas, tuo blogiau jaučiatės..

Gali atrodyti labai lengva užduotis išgerti 8 stiklines vandens per dieną. Bet kai, veikiamas hormonų, dažnai pajunti norą šlapintis, noras išgerti kažkur dingsta. Pabandykite apgauti savo kūną. Kai kurioms moterims lengviau gerti vandenį su pora ledo kubelių, o kai kurioms lengviau gerti šiltą arbatą. Norėdami pabandyti troškulį, galite pabandyti suvalgyti sūdytų žemės riešutų..

Sužinokite, kuris maistas leidžia jums jaustis geriau

Net jei valgyti yra paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, vis tiek turite prisiversti valgyti, kad išliktumėte stiprūs. Kiekvienos būsimos motinos kūnas yra unikalus. Tai, dėl ko viena moteris jaučiasi geriau, gali pykinti kitą. Pabandykite išsiaiškinti, kuris maistas leidžia pasijusti geriau. Nors nėra universalių taisyklių, daugelis nėščių moterų pasijunta geriau po gaivaus arbūzo ar ledų, sausainiai ryte ar sausi grūdai taip pat padeda įveikti pykinimą..

Valgykite šiek tiek - tada šiek tiek daugiau

Kalbant apie maistą, daugelis moterų mano, kad pasninkas padės ištuštinti skrandį ir susitvarkyti su pykinimu. Bet taip nėra, pykinimas sustiprės tik tuo atveju, jei nieko nevalgysite. Kita vertus, persivalgymas padidina skrandžio stresą, kuris taip pat sukelia negalavimą. Geriausias variantas - visą dieną visada šiek tiek palikti pilvą, bet nepersivalgyti. Norėdami tai padaryti, valgykite dažnai mažomis porcijomis, taip pat periodiškai užkąskite tarp valgių..

Valgykite imbierą

Imbieras yra vienas naudingiausių maisto produktų skrandžiui, kuris normalizuoja skrandžio sulčių gamybą. Tyrimai parodė, kad šis produktas taip pat padeda įveikti toksikozę. Pabandykite į arbatą ar šiltą vandenį įpilti šiek tiek imbiero. Galite pasigaminti imbiero džemo ir įdėti jį į ledus. Eksperimentuokite: ieškokite internete įdomių receptų su imbieru, kai kurie iš jų tikrai patiks.

Pailsėkite nuo kompiuterio

Kai kurie gali rytoj skaityti naujienas ar kalbėtis socialiniuose tinkluose, kad padėtų atitraukti dėmesį nuo nemalonių jausmų. Bet toks problemos sprendimas būtų klaida. Bet monitoriaus spinduliavimas, priešingai, gali tik pykinti. Stenkitės kuo dažniau atsitraukti nuo kompiuterio. Darykite reguliarias pertraukėles. Sumažinkite ekrano ryškumą, kad sumažintumėte akių įtampą.

Atsisakykite aptemptų drabužių

Griežti drabužiai ir iš dirbtinių medžiagų pagaminti drabužiai gali sukelti nepatogumų. Pasirinkite patogius drabužius iš natūralių audinių.

Blaškykis

Nelengva atitraukti dėmesį nuo pykinimo, bet perjungti mintis į kažką malonesnio. Perskaitykite įdomią knygą, pasivaikščiokite ar paskambinkite draugui. Kai kurios būsimos motinos teigia, kad mankšta gali padėti susidoroti su prasta sveikata. Bet prieš išbandydami šį metodą, pasitarkite su gydytoju.

Turėkite „gelbėjimo rinkinį“

Kartais gali atsitikti taip, kad viešoje vietoje jautiesi blogai. Būtinai nešiokitės dantų šepetėlį su pasta ar burnos skalavimo skysčiu ir švarius marškinėlius. Be to, kartais skalaujant burną galima sumažinti pykinimą..

Apsvarstykite galimybę vartoti vaistus

Jei jaučiatės per blogai ir niekas nepadeda susidoroti su problema, laikas kreiptis pagalbos į gydytoją. Gydytojas paskirs vitaminus ar tabletes, kurie padės atsikratyti nemalonių pojūčių. Paprastai tokiais atvejais specialistai skiria vitaminą B6. Nebijokite vartoti vaistų. Jei gydytojas paskyrė jums vaistą, tai reiškia, kad jums ir vaikui bus daug daugiau naudos nei žalos. Jūs neturėtumėte vengti vartoti vaistų, jei jaučiatės per blogai. Badavimas ir dehidracija dėl pykinimo ir vėmimo yra daug pavojingesnė nei vaistų vartojimas.

Nebijokite eksperimentuoti

Kartais priemonės, kurios iš pirmo žvilgsnio gali pasirodyti keistos, padeda susidoroti su toksikozės požymiais. Įsiklausykite į savo kūną: galbūt per pykinimo priepuolius norite valgyti ką nors konkretaus. Pavyzdžiui, obuolys arba sūdyti riešutai. Kai kurioms moterims mėtinis skonis gali padėti įveikti pykinimą. Galite pabandyti praskalauti burną burnos skalavimo skysčiu su mentoliu arba išgerti mėtų arbatos. Pavyzdžiui, vienai moteriai tik „Coca-Cola“ padėjo įveikti pykinimą.

Išbandykite judesio ligos apyrankę

Rinkoje yra specialių apyrankių, kurios gali padėti valdyti pykinimą judant. Pasak kūrėjų, šios apyrankės nukreiptos į riešo tašką, kuris yra atsakingas už virškinimo būseną, taip padėdamas palengvinti pykinimą. Paspaudus šį tašką susidaro nervinis impulsas, kuris blokuoja pykinimo jausmą..

Truputį pagulėkite

Kartais geriausias sprendimas yra pats paprasčiausias. Pabandykite kurį laiką atsigulti ir keletą kartų įkvėpti. Užmerkite akis ir atsipalaiduokite. Daugelis nėščių moterų teigia, kad miegas yra geriausias vaistas nuo toksikozės, be to, dabar sveikas miegas yra būtinas jums ir jūsų kūdikiui. Norėdami padėti atsipalaiduoti, naudokite akį, kuri užblokuos akinimą. Jei jau turite mažą vaiką, paprašykite ką nors pasėdėti su juo kurį laiką, kol atsipalaiduosite. Mylimas žmogus tikrai užims jūsų pareigas ir nepaneigs jums šiek tiek paslaugų.

Ką daryti, jei nėštumo pradžioje pasijutote blogai?

Sveikinimai, mieli skaitytojai!

Nėštumo negalavimai būdingi moterims. Nedaugelis iš mūsų yra tokie aktyvūs pirmosiomis „įdomios padėties“ savaitėmis, kaip prieš pastojimą. Be to, būtent silpnumas ir kai kurie atskiri ženklai mums, moterims, pasakys, kad po 9 mėnesių šeima bus papildyta.

Ką reiškia bloga savijauta ankstyvojo nėštumo metu, ar galite ką nors padaryti dėl šios būklės ir kada turėtumėte skambinti žadintuvu? Šiandien gausite atsakymus į visus šiuos ir daugelį kitų klausimų..

Kas apibūdina „įdomią padėtį“?

Kai moteris net nežino, kad nėštumas atėjo, ji jau gali patirti lengvų negalavimų.

Šie simptomai dažniausiai apima:

  • pykinimas ir galvos svaigimas;
  • mieguistumas;
  • nuotaikos pasikeitimas.


Pykinimas beveik visada susijęs su toksikozės atsiradimu. Tačiau galvos svaigimas gali rodyti staigų slėgio pokytį ir hormoninio fono nestabilumą. Silpnumas yra tikras „įdomios situacijos“ ženklas, tačiau tai taip pat gali būti rimtos ligos simptomas..

Tačiau visi šie požymiai kartais gali rodyti sveikatos problemas, bet ne nėštumą. Tačiau pieno liaukų patinimas yra tik tikras „įdomios situacijos“ ženklas. Beveik visos moterys apie tai kalba diskutuodamos forumuose..

Vakar buvo geriau

Pokyčiai nėštumo metu yra ne tik fiziologiniai. Preferencijos keičiasi, pavyzdžiui, tie kvapai, kurie jums patiko vakar, šiandien erzina, pavyzdžiui, maistas. Staiga atsiranda jausmas, kad pienas yra rūgštus, net jei jis šviežias, o mėsa kvepia kažkaip keistai.

Tačiau neturėtumėte jaudintis dėl nuotaikos, kuri keičiasi kas valandą. Daugelis moterų nerimauja, kad jų bazinė temperatūra pakyla. Bet čia viskas yra sąlyginė. Gali būti, kad tai yra tas pats nėštumo požymis, kaip ir pieno liaukų patinimas, tačiau tai taip pat gali būti siejama su rimta patologija. Kas turėtų kelti nerimą?

Skausmai, jie gali būti skirtingi:

  • nedidelis dilgčiojimas gimdoje, svarbiausia, kad pojūčiai nebūtų skausmingi;
  • galvos skausmas, gana dažnas reiškinys;
  • apatinėje nugaros dalyje, retai - šaudymas ir davimas kojoms.

Ką gali pastebėti pati moteris? Pirmosiomis savaitėmis bloga savijauta taip pat gali būti susijusi su anksčiau merginos turimų problemų paūmėjimu. Pavyzdžiui, pienligė. Tai tikrai turėtų būti gydoma. Tačiau beveik visada nereikia jaudintis dėl makšties išskyrų kiekio padidėjimo..

Tai yra normalu nėštumo metu. Nebent išskyros būtų kruvinos. Priežastys, be abejo, gali būti rimtesnės, viską lemia tyrimas. Be to, pirmosiomis „įdomios situacijos“ savaitėmis imunitetas sumažėja ir išryškėja visos sveikatos problemos.

Bendrosios būklės pablogėjimo priežastys

Išvardytos tik pirmųjų „įdomios situacijos“ savaičių moters organizme įvykusių pokyčių pasekmės. Vien toksikozė moteriai sukelia keliolika nemalonių simptomų, ir galų gale klausimas neapsiriboja tik toksikoze.

Visus neigiamus jausmus sukelia šie veiksniai:

  • placentos susidarymas;
  • hormoniniai pokyčiai;
  • organizme esančių patologijų.

Mamos emocinė būsena taip pat svarbi. Sakyčiau dar daugiau - būtent tai lemia bendrą kūno nuotaiką. Nėra tokios kūno sistemos, kuri neatsakytų į nėštumą. Ir čia kaip ir tame posakyje - kur plona, ​​ten ir lūžta. Tai yra, jei buvo kokių nors organų problemų, nėštumas gali juos pabloginti ir jūs turite būti tam pasirengę..

Kai reikia atkreipti dėmesį į problemas

Pirmąjį trimestrą moteris pastebi, kad dažnai nori naudotis tualetu. Tiesą sakant, šį reiškinį galima paaiškinti - metabolizmo pokyčiai lemia inkstų veiklą. Be to, gimda auga, ji spaudžia šlapimo pūslę.

Ir jau trečią trimestrą kūdikio galva spaudžia šlapimo takus. Pasirodo, kad per visą nėštumą mama turi problemų su šlapinimu. Ir tai yra visiškai natūralus reiškinys. Tačiau moterų apžvalgos taip pat rodo, kad tokia būklė gali reikšti rimtas problemas..

Taigi, skausmas rodo infekcijos buvimą, o edema - inkstų sutrikimus. Mes jau kalbėjome apie toksikozės požymius, kurie yra susiję su paveldimumu, hormoniniais pokyčiais ir moters pokyčiais organizme..

Tačiau čia yra atvejų, kurie turėtų jus įspėti:

  • labai dažnas vėmimas;
  • kūno dehidratacija, pasireiškianti odos lupimu ir sausumu;
  • oda pagelsta.

Ką daryti? Imtis veiksmų. Priešingu atveju galima įgyti gestozę, ir tai yra rimta patologija, sukelianti spaudimą, blogą savijautą. Vaikui to visai nereikia.

Kai labai skauda

Grįžtant prie skausmo temos, reikia pažymėti, kad jie gali būti bet kuriuo metu, įskaitant antrąjį trimestrą.

Priežastys gali būti skirtingos:

  • žarnyno problemos, dažniausiai vakarais;
  • gimdos raiščių tempimas vaisiaus augimo metu;
  • pastarosiomis savaitėmis - pasiruošimas gimdymui.

Kada verta kalbėti apie pavojingą skausmą? Ankstyvosiose stadijose skausmas gali pasireikšti negimdiniu nėštumu, o tam reikia greito problemos sprendimo. Jei skausmą lydi ir išskyros - tepimas, kruvinas, šiuo atveju skubiai iškvieskite greitąją pagalbą.

Nepaisant to, kad antrasis trimestras yra saugiausias nėštumo laikotarpis, čia yra keletas niuansų. Vienas iš jų yra hemorojus, kuris pasireiškia vidurių užkietėjimu. Pastarieji atsiranda dėl nekokybiškos žarnyno funkcijos. Dėl to pilvo skausmas.

Į savo racioną įtraukite daugiau skaidulų ir paprasto švaraus vandens. Dabar jūs žinote, kokie pilvo skausmai turėtų jus įspėti. Dar du žodžiai apie spaudimą. Rizikos grupėje yra tos moterys, kurių kraujospūdis buvo nestabilus prieš nėštumą.

Patologija pasireiškia ne tik su amžiumi, bet ir su:

  • dvyniai;
  • cukrinis diabetas;
  • didelis cholesterolio kiekis.

Kaip tai spręsti? Stebėkite slėgio parametrus. Reikalinga dieta, sveikas gyvenimo būdas, fizinis aktyvumas. „Xiaomi iHealth Smart Blood Pressure Dock“ padės valdyti slėgį.

Jis jungiasi prie gerai žinomo prekės ženklo telefono, kuris leidžia tiksliai nuskaityti kraujospūdį. Automatinis darbo režimas leidžia išmatuoti slėgį net tiems, kurie anksčiau nebuvo susidūrę su šia užduotimi. Į telefoną turite atsisiųsti specialią programą, kuri parodys tikslų rezultatą.

Dabar mes supratome, kodėl bloga savijauta turėtų būti priežastis kreiptis į gydytoją. Bet aš skubu nuraminti - beveik visada visos mūsų baimės yra nepagrįstos. Norėdami išvengti savo merginų panikos anksčiau laiko, pasakykite joms apie straipsnį socialiniuose tinkluose. Užsiprenumeruokite tinklaraštį ir aptarsime viską, kas jus domina. Sudie!

Pagarbiai jūsų, Tatjana Chudutova, trijų nuostabių vaikų mama!

Kaip kovoti su silpnumu nėštumo metu ir kodėl jis atsiranda?

Sugedimas ir silpnumas bent kartą, bet visi patyrė. Tačiau nėščios moterys dažniau nei kitos skundžiasi padidėjusiu nuovargiu - per šį ilgai lauktą laikotarpį ši problema kyla dažniau nei kitos. Ar tai galima laikyti norma, ar reikalinga griežta medikų priežiūra ir gydymas? Išsiaiškinkime.

Kaip silpnumas pasireiškia nėštumo metu?

Silpnumas nėštumo metu gali atsirasti bet kuriuo metu - jis nėra susijęs su trimestrais. Viena besilaukianti motina pirmaisiais mėnesiais gali jaustis blogai, o tada gyventi aktyviai iki pat gimimo. Kitas visą laiką guli sluoksnyje.

Silpnumo pasireiškimas yra to paties tipo: moteris neranda jėgų namų ruošos darbams, negali ilgai vaikščioti ar net atsistoti ant kojų. Jai dažnai svaigsta galva ir skauda galvą. Silpnumą taip pat lydi tokie veiksniai kaip toksikozė, slėgio padidėjimas, miego trūkumas.

Kodėl silpnumas atsiranda nėštumo metu:

- ankstyvosiose stadijose

Gydytojai tikina, kad ankstyvosiose stadijose neturėtumėte bijoti silpnumo ir tai yra natūralus procesas. Pirmoji priežastis, lydinti nėščią moterį visus 9 mėnesius, yra galingi hormonų pokyčiai organizme. Progesterono lygis nuolat didėja, aktyviai vartojami mineralai ir mikroelementai, susidaro papildomas kraujotakos ratas, o moters organizmas tiesiog pavargsta nuo tokio neįprasto krūvio..

Yra ir kitų priežasčių:

  • Toksikozė. Nedaugeliui žmonių pavyksta to išvengti. Vengimas kvapų, pykinimas matant maistą, kasdieninis vėmimas, gausus seilėjimasis, nuo kurio (natūralus) kūno svoris smarkiai sumažėja ir jaučiamas nuolatinis silpnumas ir mieguistumas. Ankstyva toksikozė yra ne tik nemaloni, bet ir pavojinga, ypač jos požymiai yra ryškūs (pavyzdžiui, vėmimas vyksta ne vieną ar du kartus per dieną, bet tris keturis kartus dažniau)..
  • Hipotenzija. Pirmieji jos požymiai yra dažnas alpimas, prieš kurį moteris ima jausti pirštų svaigimą ir šaltį. Slėgis dažnai smarkiai krinta ir tai yra labai pavojinga. Pirma, liga gali sukelti vaiko deguonies badą, jis negaus pakankamo maisto medžiagų kiekio, o ateityje kūdikiui gresia vėlavimas. Antra, moteris gali nesėkmingai kristi ir ne tik save sužaloti, bet ir sukelti priešlaikinį gimdymą..
  • Geležies stokos anemija. Hemoglobino kiekio kritimas sukelia dusulį, galvos svaigimą, lūžinėja nagai ir plaukai - blogėja ne tik išvaizda, bet ir bendra būklė. Deja, neapsieisite be vaistų, tačiau šiuolaikiniai vaistai neturi neigiamo poveikio vaisiui. Tačiau atsisakymas gydyti yra susijęs su daugeliu problemų: nuo uždelsto kūdikio vystymosi gimdoje, iki persileidimo grėsmės ir būtinybės skubiai hospitalizuoti.
  • Virusinės ligos. Dažniausiai tai yra gripas ir ARVI. Moterų imunitetas nėštumo metu yra žymiai susilpnėjęs, todėl ji beveik neapsaugota nuo visų virusinių infekcijų ir peršalimo. Kai temperatūra pakyla, paprastai jaučiamas silpnumas. Neverta gydytis savarankiškai - kreipkitės į gydytoją - virusinės infekcijos gali pakenkti vaisiui nepataisomai dedant jo sistemas ir organus.

- vėliau

Paskutinį trimestrą vienus pojūčius pakeičia kiti. Kelis mėnesius nepakankamai maitinanti moteris siekia kompensuoti prarastą laiką, dėl kurio kyla greito svorio padidėjimo problema, o toksikozę pakeičia gestozė..

NUORODA! Gestozė yra rimta komplikacija, kelianti grėsmę tiek moters, tiek vaiko gyvybei. Jis diagnozuojamas 30% pacientų. Gestozę gali sukelti lėtinės ligos ir latentinės paveldėjimo keliamos problemos..

Dėl gestozės atsiranda baltymų atsiradimas šlapime, sunki edema ir padidėjęs kraujospūdis. Visų aukščiau išvardytų dalykų negalima ištaisyti namuose, todėl juos reikia gydyti ligoninėje prižiūrint specialistams..

Mano apmąstymai

Nėštumo metu jaučiasi labai blogai

Pranešimą paskelbė „PregnantBubble“ 2016 m. Rugsėjo 12 d

6026 peržiūros

Nuoširdžiai maniau, kad tai nebus toks stiprus verkšlenimas. Aš ne verkšlena, ne veltui mopuoju.

Nuo 4-osios nėštumo savaitės jaučiuosi taip blogai. Tai, žinoma, džiaugsmas, ir jūs sakote sau, kad aš viską ištversiu dėl mūsų trupinių, bet kartais man tiesiog gaila savęs ir kūdikio, nes jis taip pat viską jaučia. Iš pradžių buvo nedidelis pykinimas, kuriuo aš buvau siaubingai patenkinta, nes jei kūdikis serga, kūdikis vystosi, prasideda procesas. Paskui pablogėjo. Nuolatinis pykinimas, esant tuščiam skrandžiui, nuo bet kokio kvapo, bijojau eiti į parduotuvę. Ne, aš nevėmiau, bet iš mano svorio tikriausiai nieko neliko. Aš beveik nevalgiau. Valgiau citrinas su druska, vaisiais. Atsitiko taip, kad buvo paleista dienai ar dviem, ir buvo taip šaunu. Ir tada. viskas grįžo su tokia jėga. ohohohoho. Stiprybės visai nebuvo. Ryte pabundi ir pajunti, kad visą naktį išsikrovei mašinas. Uošvės nėštumas vyko visiškai be jokių problemų, ir ji nelabai supranta, kaip man buvo tais momentais, todėl teko šliaužti į virtuvę, gaminti šeimai ant sofos, nes viskas darbe, o aš namuose viena. Vyras. ir jo niekada neišskyrė ypatingas rūpestis, sugebėjimas apgailestauti, nudžiuginti, todėl jis tik pasakė: nevalgyk, tu dreifuoji, tai greitai papūs su vėju ir t. 8-ąją savaitę prasidėjo galvos skausmas. ne tik šiek tiek galvos skausmo, bet ir tokio MIGRANO! Nepaleido 2 dienas. Negalite nieko gerti, jie viską uždraudė, pasakė rankšluostį ant kaktos ir būkite kantrūs. O kai tavo artimieji taip pat tau pasakys - eik pasivaikščioti, bus lengviau, įkvėpk oro.. E ***** mama. Negaliu atitraukti galvos nuo pagalvės, negaliu pasukti kita kryptimi, kurią pasiimti? Gerai. Po truputį tai pradėjo leisti. 13-14 savaičių atsirado šiek tiek jėgų, aš pradėjau valgyti, prieš tai numečiau 3 kg, tikiuosi netrukus jį pasamdyti. Nuėjau į atranką, kuri man buvo „užmigdyta“, gydytojas neteisingai apskaičiavo. ir mes peraugome. įdėti 14,2 terminą. Viskas gerai. Jie tiesiog neėmė kraujo. Na, šiandien, mano nuomone, viskas vėl atsirado ir viskas kartu. Mano galva plyšta, naktimis miegu nepakankamai, miegu blogai, nėra patogu, jaučiuosi blogai, važiuodama į darbą trale buvau jūros liga, o eidama serga apatinė nugaros dalis. nightmareaarrrrr, vos pabaigęs dieną, bėga namo. Ji užmigo 1,5 val. Aš atsibudau, mano būsenoje niekas nepasikeitė, todėl man skaudu, kad aš maniau, jog nėštumas visada yra gera sveikata, euforija, geras apetitas ir pan., Bet šiuo metu nesijaučiu vyru, negaliu dirbti 6 sustojimus, 2 kartus išeinu kvėpuoti. Apskritai, buvo kitaip, aistringai. (atleisk man mažute, žinau, kad dėl to jautėtės blogai) gerai, mečiau. pirmą kartą per 15 savaičių. Taip, 1 trimestrą sirgau labiau nei dabar. Tiesiog op ir paragink, be didelio pykinimo.. OU kapets. Kaip eiti į darbą, kaip elgtis, velnias susilaužys koją namuose vien dėl to, kad negaliu plauti grindų, vėl skauda nugarą, taip pat neveikia tinkamai, aš taip pat negaliu ilgai stovėti..

Gerai, visa tai yra geriausia, mes einame link puoselėjamo tikslo. Ji buvo tokia sunki mums nuo pat pradžių, o tai reiškia, kad dabar turiu suprasti visą šio kūdikio vertę.

Merginos, kurios jaučiasi taip pat blogai. Na, tu laikykis ten) Tikiuosi, kad greitai pasijaus geriau, ir aš paglostysiu savo laimingą pilvą su kūdikiu)

Blogai nėštumo metu

Nėštumas yra neapsakomas džiaugsmas kiekvienai moteriai įgyvendinti savo pagrindinį gyvenimo tikslą - tapti motina, tačiau bet kokį nėštumą, net ir gerai besitęsiantį, periodiškai gali temdyti blogos akimirkos, skausmingos sąlygos, bloga savijauta, diskomforto jausmas, jėgų praradimas, depresija ar depresija.

Tai gali būti blogai nėštumo metu tiek pradžioje, tiek bet kuriame kurso etape, tačiau antrasis nėštumo trimestras laikomas tyliausiu..

Susitvarkykime su jūsų prasta sveikata ir kodėl ji bloga nėštumo metu? Jei ką tik pabudote ir pajutote, kad jus labai pykina, vemiate, dirginate ir išprovokuojate kvepalų refleksą, turite ankstyvą toksikozę.

Pagrindiniai ankstyvos toksikozės požymiai yra šie: pykinimas, vėmimas, depresija, dilgčiojimas, bloga savijauta, padidėjęs mieguistumas (hipotenzija), svorio kritimas, bloga išmatos, apetito stoka, metalinis skonis burnoje..

Prastas nėštumas kai kurioms jautrioms moterims prasideda nuo trečios savaitės, o daugiausia penktą ar šeštą savaitę. Moterims labai įžeidžiama, kai vyrai neprasiskverbia, kai moteris serga nėštumo metu ir nurodoma, kad moterų hormoninių pokyčių laikotarpiu blogai būti arčiau gimdymo ir neturėti žinių ginekologijos srityje. Jei vyrai būtų dėmesingesni, kompetentingesni šioje srityje, moterims būtų daug lengviau ištverti blogą nėštumą. Ankstyviausiu nėštumo laikotarpiu moteriai labiau nei bet kada reikalinga emocinė parama, meilumas, priežiūra, malonios akimirkos, glostymas pilvu, lengvas masažas, pašalinimas iš namų ruošos darbų, virtuvės. Būsimoji mama turėtų priprasti prie minties, kad jos gyvenime vyks malonūs pokyčiai ir kad viskas neturėtų būti sutrumpinta iki paprastų pilkų dienų, kitaip būsimoji mama suprojektuos situaciją savo būsimame gyvenime, o jūsų abejingumas dabar yra geras rodiklis, kas vyks vėliau. Daugelis moterų negali atlaikyti pirmojo trimestro dėl to, kad nėštumo metu visada yra blogai ir namuose nėra emocinės paramos, todėl jos atlieka medicininį abortą.

Toksikozė (gestozė) trečioje nėštumo stadijoje yra ne mažiau pavojinga. Jei gestozė jus vargina ir nėštumo metu jaučiatės labai blogai, tuomet be medicinos pagalbos neapsieisite. Atminkite, kad vėlesnėse stadijose tai kelia pavojų kūdikiui..

Norma yra toksikozės nebuvimas. Jei tai jūs, vadinasi, esate ta reta laiminga moteris, kurios galima nuoširdžiai pavydėti.

O ką daryti ankstyvuoju nėštumu, kai nėštumo metu yra labai blogai?

Naudokitės šiais patarimais:

- pabundant, neskubėkite keltis, gulėti, galvoti apie savo kūdikį, glostyti jį;

- klausytis malonios muzikos, meditacijos nėščioms moterims;

- įsiklausykite į savo kūną, ko dabar norite, atiduokite sau;

- pasiimkite savaitgalį nuo darbo, pasilepinkite, bet nešokinėkite prie namų darbų;

- įsiklausykite į savo gastronominius norus, tačiau neskubėkite, ypač ryte, kad greitai įsisavintumėte maistą;

- maistas turėtų būti lengvas, be riebalų, nepamirškite, kad jūsų pozicijos gag refleksas yra veržlus;

- raskite produktą, kuris padės susidoroti su pykinimu (kai kuriems tai sėklos, obuoliai, ledinukai, saldi arbata, mineralinis vanduo - kiekvienas turi savo).

Jei vėmimas (gestozė) nesibaigia daugiau kaip 3 kartus per dieną ir jaučiatės labai blogai, tuomet turite kreiptis į ligoninę apžiūrai. Tame nėra nieko blogo, bet jūsų būklė bus normalizuota ir jūs lėtai priaugsite svorio.

Visas laukimo, kol vaikas gyvens ir tuo pačiu metu visada jausis puikiai, laikotarpis yra nerealus, tačiau įmanoma pakoreguoti sveikatos būklę, ją kontroliuoti, taip pat nuotaiką, yra realu. Jausmą, kai nėštumo metu yra blogai, išgyvena kiekviena būsima mama. Prisimink tai, o tai reiškia, kad susitvarkysi su sunkumais ir oriai atlaikysi visus sunkumus. Pabandykite abstrahuoti ir išbraukti iš savo gyvenimo nervinę įtampą dėl bet kokios priežasties, kartą ir visiems laikams pamiršite apie neigiamas emocijas, tik apie artėjančio kūdikio gimimo džiaugsmą.

Be nėščių moterų toksikozės, nėštumo metu sutrinka šonai, nėštumo metu skauda apatinę nugaros dalį, nėštumo, vidurių užkietėjimo, hemorojaus, nevirškinimo metu skauda ir nemaloniai skauda pilvo apačią..

Prastas miegas nėštumo metu dažnai taip pat rūpi nėščioms moterims. Naudokitės šiomis rekomendacijomis: vaikščiodami parke, prie vandens telkinių, daug nevalgykite naktį, jei rėmuo, eikite miegoti ant aukštesnės pagalvės, kad skrandžio turinys netekėtų, ilgai nežiūrėtumėte televizoriaus, atsipalaidavimui klausykitės muzikos - meditacijos nėščioms moterims, praleiskite neigiamą informacijos, eik miegoti su šviesiomis mintimis, taip pat apsupk save tik gražiu.

Nėštumas ir depresija dažnai eina kartu, todėl blogą nuotaiką nėštumo metu pakeliame apsipirkdami: įsigykite sau naujų daiktų, indų, atnaujinkite savo namų dekorą, atneškite ryškumo, įsitikinkite, kad gėlės. Gamta taip pat nepamainoma: eikite į zoologijos sodą, tvenkinį, darželį, galiausiai - vaikai gerai nudžiugina nėštumo metu. Netrukus turėsite tokį juokingą mažylį! Linkiu sveikatos ir kantrybės sunkiu nėštumu!

Kas lemia sveikatos būklę nėštumo metu ir kaip ją pagerinti

Nėštumas sukelia nuostabius pojūčius, susijusius su naujo gyvenimo gimimu. Kartu tai toksikozės periodas, dažnas nuotaikos svyravimas, naujų atsiradimas ir senų ligų paūmėjimas. Jei besilaukianti moteris nežino, kaip pagerinti savijautą nėštumo metu, ji gali smarkiai reaguoti į nedidelius dirgiklius ir kartais tyliai patenka į depresiją. Bet situaciją pagerinti galima paprastais metodais..

Iš kur atsiranda bloga sveikata??

Pirmąjį trimestrą moters organizme vyksta plataus masto hormoniniai pokyčiai. Būtent ji sukelia nervų sistemos disbalansą. Depresinės nuotaikos labiau veikia moteris, kurios neplanavo nėštumo, turi finansinių sunkumų ar konfliktų šeimoje.

Darbo problemos gali pabloginti emocinę būseną: kolegų nesusipratimas, nepasitenkinimas viršininkais, didelis darbo krūvis, baimė prarasti darbą.

Depresiją nėštumo metu lydi:

  • tuštumos jausmas;
  • depresija ir nerimas;
  • dirglumas;
  • apetito praradimas;
  • pervargimas;
  • nemiga;
  • apatija tam, kas vyksta;
  • kaltės jausmas, beviltiškumas;
  • žema savivertė.

Nėštumo viduryje emocinis fonas paprastai stabilizuojasi. Išimtis yra tie atvejai, kai gresia persileidimas. Dėl natūralių priežasčių 8–9 mėnesį moters savijauta nėštumo metu blogėja. Tai palengvina nuovargio jausmas, gimdymo baimė, nerangumas, rėmuo, dažnas vidurių užkietėjimas ir noras šlapintis, dusulys, kojų sunkumas, patinimas.

Kaip pašalinti blogą savijautą nėštumo metu?

- Ramu, tik ramu! - Garsioji Karlsono frazė turėtų tapti jūsų devynių nėštumo mėnesių kredo. Ir esmė čia yra ne tiek hipotetinėje galimybės pagimdyti nervingą vaiką, kiek realioje grėsmėje to neatlaikyti. Nuolatiniai rūpesčiai ir stresas lemia gimdos hipertoniškumą, dėl kurio atsiranda savaiminis abortas.

Kaip pagerinti savijautą nėštumo metu?

  • Naktį gerai išsimiegok, dieną pamiegok porą valandų.
  • Valgykite mažus patiekalus kas 3-4 valandas.
  • Sergant toksikoze, būtinai papusryčiaukite. Jei kenčia rytinė liga, valgykite lovoje..
  • Stebėkite savo svorį. Pašalinkite iš dietos riebų, aštrų ir rūkytą maistą.
  • Dėl edemos sumažinkite suvartojamos druskos kiekį, venkite gazuotų ir saldžių gėrimų.
  • Būkite aktyvūs: eikite vakarais pasivaikščioti, paplaukiokite baseine, užsiimkite joga.
  • Ieškokite teigiamų emocijų: leiskitės į trumpas keliones, klausykite mėgstamos muzikos.

Jei pats negalite susitvarkyti su prasta sveikata, turėtumėte kreiptis į gydytoją. Remdamasis skundais, jis gali paskirti saugų raminamąjį vaistą, pakoreguoti mitybą. Kai kuriais atvejais išgydo net autoritetingo ir patyrusio gydytojo pasakytas žodis.

Taigi, vaiko sveikata ir gyvenimas tiesiogiai priklauso nuo motinos gerovės. Nuolatinis emocinis stresas gali sukelti gimdos hipertoniką.

Nėštumo metu jaučiasi blogai

Įdomūs straipsniai

  • Ar nėščios moterys gali valgyti grybus?
  • Ar vynas galimas nėštumo metu?
  • Rudens nėštumas
  • MRT saugumas nėštumo metu
  • Burokėliai nėštumo metu
  • Bananai nėštumo metu
  • Nėštumas po ovuliacijos
  • Pageidaujamas nėštumas
  • Kodėl alkoholis yra kenksmingas pirmosiomis nėštumo savaitėmis?

Komentarai

Nuo pat pastojimo iki gimdymo aš visai nebuvau savas. Hormoniniai pokyčiai Jaučiu, kad jie prasidėjo iškart po apvaisinimo. Ji tapo labai irzli, kaprizinga ir tiesiog gauna savo vyrą už bet kokias smulkmenas. Viskas erzino, ypač 2 trimestrą. Vėliau sveikatos būklė visada buvo bloga. Nežinau, su kuo tai susiję - valgiau gerai, nebuvo stiprios toksikozės.
Kaip gydytoja man pasakojo apie blogą sveikatos būklę nėštumo metu: "Tipiška nėščios moters situacija. Nieko blogo nėra. Blogas savijauta yra reakcija į hormoninius ir fiziologinius organizmo pokyčius!"
Po gimdymo viskas praėjo ir aš dar labiau įsimylėjau savo vyrą, taip pat ir savo princesės dukrą.!

Kodėl nėštumo metu nėra nuotaikos?

Sveiki, draugai! Įdomioje padėtyje atsidūrusi moteris dažnai keičiasi psichologiškai: nėštumo metu nėra nuotaikos, nerimas, staigūs nuotaikų pokyčiai. Kokie veiksniai sukelia depresinę ir nervinę būseną, kaip slopinti blogą nuotaiką skirtingu metu?

Hormonų disbalansas

Psichologinės būsenos pažeidimo priežastis slypi endokrininės sistemos pertvarkoje, kuriai įtakos turi nervų sistema. Hormoninis fonas keičiasi - padidėja hormonų, atsakingų už vaisiaus vystymąsi ir nešimą, išsiskyrimas.

Dėl hormonų pusiausvyros sutrikimo nuolat kinta nuotaika, dirglumas, nuotaika, padidėja ašarojimas, nuovargis.

Nėščia moteris ir jos dar negimęs vaikas yra viena visuma, vienas organizmas. Jie turi vieną kraujotakos sistemą dviem žmonėms, o visus produktus, kuriuos vartoja moteris, vaisius gauna per kraują. Emociniai sprogimai ir jaudulys prisideda prie streso hormono - katecholamino, kuris patenka į vaisiaus kraujotakos sistemą ir kaupiasi joje bei vaisiaus vandenyse, gamybos. Iš tikrųjų šiuo laikotarpiu vaikas neturi pasikartojančios kraujotakos sistemos ir nėra katecholamino neutralizavimo sistemos.

Nėščios moters pykinimas

Ilgai patiriant stresą, vaisius turi greitą širdies plakimą, veikiamas hormonų - indai susiaurėja, sumažėja deguonies tiekimas smegenų ląstelėms. Tai sukelia vaiko smegenų hipoksijos išsivystymą. Naujagimis bus padidėjęs jautrumas tvankumui, kvapams, šviesai, triukšmui, linkęs į dažną galvos svaigimą ir alpimą..

Blogėjanti nuotaika nėštumo metu: priežastys

Nėštumo laikotarpis trunka 9 mėnesius ir yra padalintas į trimestrus (po tris mėnesius). Nervingumas ir bloga nuotaika nėštumo metu pastebima nuo pat ankstyvos stadijos, arčiau gimdymo, didėja nerimas, nepasitikėjimas savimi, gimdymo baimė. Be hormoninių pokyčių, nėščios moters nuotaiką veikia:

  1. Medžiagų apykaitos pokytis.
  2. Įprasto gyvenimo būdo keitimas.
  3. Nerimas kūdikiui.
  4. Fiziologiniai pokyčiai, išprovokuojantys toksikozę. Sveikatos būklė blogėja, efektyvumas mažėja. Nuo pirmojo trimestro keičiasi skonio pomėgiai - kai kurie maisto produktai pradeda pykinti ir vemti, o tai atspindi nėščios moters nuotaikos pasikeitimas. Ji pati nežino, ką geriau valgyti, kad jai nepasibjaurėtų, bet iš šalies atrodo, kad tai užgaidos.
  5. Augantis pilvas, trukdantis įprastiems veiksmams. Moteris negali greitai judėti, ko nors padaryti be pagalbos. Tai leidžia jaustis beverčiam ir blogos nuotaikos..
  6. Psichinis stresas gali sukelti nuotaikos pokyčius. Mažo žmogaus nešimas skrandyje atima daug energijos. Moters kūnas, vedantis seną gyvenimo būdą, negali susitvarkyti, todėl patiria didesnį nuovargį. Tai veikia nervų sistemą, viskas slegia, gadina nuotaiką.

Daugelis moterų nėštumo metu nėra nusiteikusios dėl nenoro skirtingiems kvapams (erzina mėgstamų kvepalų, virto maisto aromatas). Kažką pradeda erzinti triukšmas, garsi muzika.

Paburkimas

Trečiąjį trimestrą padidėjusi inkstų apkrova pasireiškia veido, rankų, kojų patinimu. Skysčio sąstingio požymiai:

  • veido formos pasikeitimas, lūpų, nosies patinimas;
  • kūno svorio padidėjimas daugiau nei 1 kg per savaitę;
  • dilgčiojimas ir deginimas pirštuose, problematiška sugniaužti pirštus į kumštį, nuimti / uždėti žiedą;
  • ant kulkšnių lieka kojinių pėdsakai;
  • nosies gleivinės patinimas apsunkina nosies kvėpavimą.

Labai pastebimi patinimai iškreipia išvaizdą ir sukelia blogą nėščiosios nuotaiką. Patologija yra pavojinga motinai ir kūdikiui. Dėl vidaus organų patinimo sutrinka jų darbas, vaisiui gali prasidėti deguonies badas. Sunkiais atvejais nėštumas turi būti nutrauktas.

Atkreipkite dėmesį: turite nedelsdami informuoti ginekologą apie žemiau pateiktus kūno pokyčius:

  • edemos atsiradimas, kartu su aukštu kraujospūdžiu;
  • kenčia dusulys, širdies plakimas;

Kreipkitės į gydytoją, jei patins ne tik rankos ir kojos, bet ir pilvas bei apatinė nugaros dalis.

Galvos svaigimas

Kūno pokyčiai sukelia galvos svaigimą - savo kūno nestabilumo erdvėje pojūtį, ratu judančių objektų iliuziją, jausmą, kad „žemė palieka po kojomis“. Juos gali lydėti triukšmas, spengimas ausyse ir pykinimas - alpimo pranašas. Nėštumo metu nėra tokių nuotaikos..

Galvos svaigimo priežastis, kankinanti moteris, dažniausiai ankstyvose stadijose, yra padidėjęs gimdos, placentos ir vaisiaus aprūpinimas krauju. Aktyvus kraujo srautas į dubens organus ir jo netolygi cirkuliacija organizme sukelia tokias pasekmes. Galvos svaigimas gali sukelti:

  1. Staigus galvos pasukimas ar kūno padėties pasikeitimas.
  2. Kamštis kambaryje, lauke šiluma.
  3. Kratymas judančiose transporto priemonėse.
  4. Ilgai stovėjo.
  5. Didelis eismas.
  6. Toksikozė.

Jei nėštumo metu ankstyvose galvos svaigimo stadijose yra pilvo skausmas, kruvinos išskyros - tai yra persileidimo grėsmės požymiai. Kreipkitės į ginekologą.

Antrąjį trimestrą galvos svaigimas gali sukelti:

  1. Deguonies badas (padidėjusi gimdos cirkuliacija sukelia deguonies trūkumą smegenims).
  2. Anemija - hemoglobino trūkumas kraujyje.
  3. Sumažėjęs gliukozės kiekis kraujyje (mažai kalorijų turintis maistas, ilgi valgymo intervalai).

Vėlesnėse stadijose prie galvos svaigimo priežasčių pridedamas poilsis netinkamoje padėtyje (jei nėščia moteris ilgai guli ant nugaros, vaisius spaudžia bendrą kraujotaką)..

Pavojingi signalai

Emocinės būsenos pokyčiai nėštumo metu yra įprasta norma, tačiau pavojingas sąlygas galima užmaskuoti prisidengiant užgaidomis:

  1. Astenija. Tai sukelia bendrą suskirstymą ir silpnumą. Moteris negali atlikti užduočių, su kuriomis anksčiau susitvarkė, be problemų, susikaupimo sunkumų, padidėjusio mieguistumo, odos blyškumo. Priežastis yra nepakankama mityba dėl pykinimo, pervargimo, streso. Būsimoji mama turi užtikrinti pakankamą miegą, poilsį, tinkamą mitybą ir sumažinti stresą.
  2. Depresija - tai gali būti po gimdymo, tačiau būsimoms motinoms taip pat nėra neapsaugota nuo šios nelaimės. Jei yra apatija, ilgas blogos nuotaikos laikotarpis, jums reikės specialisto pagalbos.

Depresiniai sutrikimai pasireiškia įvairiais būdais, pradedant nuolatinėmis prislėgtomis nuotaikomis ir baigiant mintimis apie savižudybę.

Psichoterapeutas jums pasakys, kaip atsikratyti depresijos be vaistų. Sumažinti nerimą ir pagerinti miegą padeda paprasti metodai: vaikščiojimas gryname ore, bendravimas su maloniais žmonėmis, poilsis, raminamieji vaistai. Geriau pasiimti atostogų ar nedarbingumo atostogas.

Vyro parama suteikia apčiuopiamą nuotaiką. Konsultacijos su psichologu padės jam teisingai elgtis su mylimosios prašymais.

Kaip pagerinti savo nuotaiką?

Net 40 savaičių laukiant kūdikio, dėl kokių nors priežasčių turėsite nervintis. Mokslininkai teigia, kad tai yra visiškai priimtina. Su psichoemociniais pokyčiais gaminamas hormonas kortizolis, mažais kiekiais jis nekels pavojaus vaisiui.

Ką daryti, kad nesusitelktume į bėdas, o džiaugsmingai lauktume kūdikio? Tau reikia:

  1. Pirkiniai. Palepinkite save naujais gražiais dalykais, atnaujinkite drabužių spintą, nusipirkite daiktų būsimoms motinoms ir kūdikiui, pasidarykite prabangų šukuoseną, manikiūrą. Įsimylėk save nauja išvaizda, užsiregistruok į nėščių moterų fotosesiją. Žiūrėjimas į profesionalius kadrus padidins savivertę ir pasitikėjimą savimi.
  2. Pabandykite pasiruošti mintims, tai svarbu teigiamai kūdikio raidai. Apsilankykite nėščių moterų forume, raskite pašnekovų, su kuriais išsklaidys jūsų baimes. Bendraukite su maloniais žmonėmis, su moterimis, kurios jau yra brandžios motinos, ir suprasite, kad visi dirginimai ir nerimas yra niekis, palyginti su motinystės džiaugsmu.
  3. Atsipalaiduok. Klausykitės raminančios muzikos, susisiekite su gamta. Belaukiant vaiko, laikas pripildyti sielą teigiamų emocijų ir informacijos. Žiūrėkite gražius paveikslus, aplankykite parodas, susipažinkite su garsių menininkų kūryba, skaitykite klasikinę literatūrą.
  4. Visiškas poilsis. Mažiausiai 8 valandas trunkantis miegas sumažins psichologinį stresą. Užsiimkite saviugda: mokykitės užsienio kalbos, įsisavinkite deimantų siuvinėjimą. Siūkite, kryželiu, karoliukais, nėrkite, megzkite.
  5. Pats laikas pailsėti nuo darbo ir būti kūrybingam. Piešite, bandykite kurti poeziją ir pasakas. Meistras groja pianinu ar gitara, jei norite. Nežiūrėkite televizijos laidų, filmų, kurie jus gąsdina ar suerzina, rečiau klausykite žinių. Ieškokite malonių emocijų.
  6. Mimikos gimnastika. Tai padeda valdyti emocijas. Nepaisant blogos nuotaikos, nusišypsokite ir kelias minutes pabūkite su šypsena veide. Geros savijautos signalas perduodamas smegenims ir jis atstatomas į teigiamą. Pakartotinis šios technikos naudojimas padės psichikai greičiau atsistatyti. Savarankiškas „viskas bus gerai“ tipo mokymas sustiprins neigiamų emocijų virsmo procesą.
  7. Nėštumas nėra liga, lovos režimas ir sėslus gyvenimo būdas jūsų nuotaikos nepadidins. Neapleisk pramogų, pasivaikščiojimų gryname ore, apsilankymo baseine, užsiėmimo pilatesu ar jogos nėščioms moterims. Dalyvaukite gimdymo ir atsigavimo po gimdymo kursuose, kurie apima gimnastiką ir kvėpavimo pratimus.

Koreguokite savo mitybą. Kulinarija, sardinė, silpnai sūdyta silkė, raudonos žuvų rūšys - vitamino B6 ir fosforo šaltinis prisideda prie nervingumo mažinimo. Žirniai, mėsa, sėlenų duona (streso prevencija) papildys organizmo chromo atsargas. Valgykite maistą, kuriame gausu vitaminų A ir E. Jų galima nusipirkti lašais ir dėti į maisto produktus bei šampūnus. Valgykite daugiau žalumynų, daržovių: baziliko, kario ir vaisių: kivi, bananų.

Sumažinkite saldumynų kiekį, atsisakykite kepto maisto, prieskonių, marinatų. Tokie patiekalai dažnai sukelia pykinimą ar papildomų kilogramų rinkinį. Jei jus traukia kažkas „draudžiamo“, leiskite sau šiek tiek pasimėgauti skoniu.

Nėštumo metu jaučiasi gerai

Kūdikio gimdymo laikotarpiu būsimoji motina atidžiai stebi savo savijautą, pirmiausia nerimaudama dėl vaisiaus sveikatos. Siekdama išvengti nepagrįstų rūpesčių, moteris turėtų žinoti, kurie simptomai yra įprasti nėštumo metu, arba, priešingai, kelia pavojų tiek jai, tiek kūdikiui. Susipažinimas su atitinkama literatūra ar pokalbiai su specialistais bus ypač naudingi mergaitėms, besirengiančioms tapti mama pirmą kartą. Su pakartotiniu nėštumu moteris jau turi savo patirties. Ji gali palyginti savo jausmus, pagauti galimus nukrypimus nuo normos.

Svarbu Žinoti Apie Planavimo

Kaip sportuoti nėštumo metu?

Koncepcija

Prasidėjus nėštumui, daugelis gydytojų rekomenduoja apriboti fizinį aktyvumą. Tačiau tai visiškai nereiškia, kad reikėtų atsisakyti sporto, nes po gimdymo kiekviena moteris nori grįžti į ankstesnę formą.

Ar maitinanti motina gali valgyti agurkus: šviežius, marinuotus, marinuotus

Gimdymas

Paskelbimo data: 2018 06 09 | Peržiūros: 5880 Gimus kūdikiui moteris turi nustatyti tam tikrų produktų vartojimo apribojimus, nes jie gali neigiamai paveikti kūdikio gerovę.

Ar turėčiau vartoti Elevit nėštumo metu??

Nevaisingumas

Kiekviena nėščia moteris rūpinasi savo kūdikiu nuo pat pradžių. Tai galima padaryti įvairiai - apsisaugoti nuo ligų, tinkamai maitintis ir daug vaikščioti gryname ore.

Nėštumas 21 savaitė

Gimdymas

21 nėštumo savaitė - kiek mėnesių?Paskubėkite mėgautis nėštumu, prisiminkite kiekvieną jo akimirką, veskite nėštumo dienoraštį, nes savaitė po savaitės jis persikels į pabaigą ir daugiau niekada nepasikartos.